柏生 2021/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

柏生彰化
ID 3879

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HOKA HO1141450LCW 青綠/白
已使用了 2 個月 5 天
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NIKE juniper trail 2 gtx
已使用了 4 個月 11 天
共跑了 11.3 km
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salomon ultra glide 2
已使用了 5 個月 9 天
共跑了 28.4 km
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Feebees Original2.0
已使用了 9 個月 9 天
共跑了 6.0 km
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HOKA 碳板
已使用了 1 年 21 天
共跑了 685.6 km
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Columbia Montrail trinity AG
已使用了 2 年 5 個月 1 天
共跑了 367.2 km
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Nike wmns free RN flyknit 3.0 黃
已使用了 2 年 7 個月 3 天
共跑了 131.8 km
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Nike Pegasus Trail 2 GTX
已使用了 3 年 10 個月 25 天
共跑了 204.9 km
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Nike Free RN 5.0 2020
已使用了 3 年 11 個月 29 天
共跑了 1280.7 km
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HOKA Clifton 6 wide
已使用了 4 年 8 個月 5 天
共跑了 201.2 km
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Nike Zoom Pegasus Turbo 2
已使用了 4 年 9 個月 17 天
共跑了 136.1 km
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Tecnica Inferno Xlite 3.0 GTX
已使用了 5 年 2 個月 8 天
共跑了 198.5 km
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TECNICA supreme max3.0
已使用了 5 年 9 個月 30 天
共跑了 266.2 km
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TECNICA INFERNO XLITE 3.0 MS
已使用了 6 年 2 個月 11 天
共跑了 286.8 km
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Y拖 Y拖1號
已使用了 7 年 3 個月 5 天
共跑了 236.6 km
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mizuno wave emperor 2
已使用了 7 年 6 個月 22 天
共跑了 444.1 km
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Nike free hyper venom 2FC
已使用了 8 年 7 個月 6 天
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赤足光腳丫
已使用了 11 年 16 天
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單車 (5)

Ubike
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colnago
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共騎了 3876.5 km

KHS T3小折車
已使用了 14 年 1 天
共騎了 1522.7 km

Orber Onix
已使用了 15 年 1 天
共騎了 17308.9 km

鈦合金登山車
已使用了 15 年 1 個月 1 天
共騎了 6329.3 km

賽事 (5)

首場馬拉松 :

2011田中馬拉松

最佳成績:

半馬 : 02:05:24

全馬 : 04:18:09

即將參加 :

2024 台灣米倉田中馬拉松
11/10 剩餘天數 : 8
無傷完賽

2024 濁水溪紫金馬拉松-高手名間站
11/24 剩餘天數 : 22
無傷完賽

濁水溪紫金馬拉松-虎康林內站
12/29 剩餘天數 : 57
無傷完賽

濁水溪紫金馬拉松-花城竹山站
01/12 剩餘天數 : 71
無傷完賽

2025 仁愛鄉賽德克櫻花季馬拉松
02/16 剩餘天數 : 106
無傷完賽

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

26739.6 km |

15262.7 km
2024 年 :

1627.1 km |

302.4 km

2024	(km)	(km)
Nov	14.8	0.0
Oct	193.2	0.0
Sep	208.4	0.0
Aug	176.1	13.3
Jul	77.4	41.9
Jun	136.9	0.0

朋友 (68)

群組 (1)

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里程碑 (951)

2024/10/06 柏生完成了第 140 馬! - 2024 八百壯士系列-制霸風城超馬
2024/07/21 恭喜柏生獲得 1550 留言數
2024/06/21 恭喜柏生獲得 26500 推
2023/12/07 恭喜柏生獲得 26000 推
2023/08/29 恭喜柏生獲得 1450 留言數
2023/06/02 恭喜柏生獲得 25500 推
2023/01/25 恭喜柏生獲得 1350 留言數
2022/12/11 柏生完成了第 130 馬! - 2022 通霄濱海追風馬拉松
2022/11/14 恭喜柏生獲得 25000 推
2022/06/04 恭喜柏生獲得 24500 推

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16.1 km | 05:44:17 | 21:20/km

日期: 2021-11-26 07:29 - 總爬升: 1405 m - 平均心率: 99 - 卡路里: 2491 Cal - 平均步頻: 106 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 16'08" / 15'29" / 17'07" / 25'08" / 26'52" / 36'05" / 38'51" / 20'08" / 21'50" / 29'28" / 21'32" / 22'59" / 20'31" / 11'42" / 08'57" / 09'14" / 17'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'07"

(16'07")

16'07" (+07'11")

1000 / 1000

2

15'28"

(31'36")

15'28" (+06'32")

1000 / 2000

3

17'07"

(48'43")

17'07" (+08'11")

1000 / 3000

4

25'08"

(01:13'51")

25'08" (+16'12")

1000 / 4000

5

26'51"

(01:40'43")

26'51" (+17'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

白毛山，阿冷山縱跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	74~90	65~79%
2:M馬拉松配速區	90~102	79~89%
3:T乳酸耐力區	102~105	89~92%
4:A無氧耐力區	105~112	92~97.5%
5:I最大耗氧區	112~115	97.5~100%
最大心率為115 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 212.31 km

Tecnica Inferno Xlite 3.0 GTX 累積 : 198.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

徐健銘, jijay 和其他 3 人說推

·

오빠 棒棒

2021-11-26 17:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'08"	00:16'08"
2	15'29"	00:31'37"
3	17'07"	00:48'44"
4	25'08"	01:13'52"
5	26'52"	01:40'44"
6	36'05"	02:16'49"
7	38'51"	02:55'40"
8	20'08"	03:15'48"
9	21'50"	03:37'38"
10	29'28"	04:07'06"
11	21'32"	04:28'38"
12	22'59"	04:51'37"
13	20'31"	05:12'08"
14	11'42"	05:23'50"
15	08'57"	05:32'47"
16	09'14"	05:42'01"
16.1	17'58"	05:44'18"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

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2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

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12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

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5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:33:33 | 16:42/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:52 | 06:17/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:09 | 05:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.4 km | 01:00:02 | 08:09/km

林淦鈿（淦哥）回應了廖永憲的比賽紀錄 : "跑的真的太棒了。"

Inna Chang 上傳了新日誌

17.2 km | 00:39:12 | 26.4 km/h

林淦鈿（淦哥）給 2024 長榮航空城市觀光馬拉松的評分(給 4 星) : "好熱"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:12:35 | 06:15/km