柏生 2017/12/17 訓練日誌

柏生彰化
ID 3879

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柏生

全馬 | 04:42:12 | 06:41/km | 第84馬

2017 彰化139馬拉松賽

官方成績
日期	2017-12-17
成績	04:42:12
總名次	172 / 437
分組名次	38 / 91
平均速度	06:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'56")

00:33'56" (+03'21")

01:09'11" (+04'21")

10 km

(01:09'11")

00:35'15" (+04'40")

15 km

(01:43'01")

00:33'50" (+03'15")

01:05'21" (+00'31")

20 km

(02:14'32")

00:31'31" (+00'56")

25 km

(02:50'08")

00:35'36" (+05'01")

01:06'11" (+01'21")

30 km

(03:20'43")

00:30'35"

35 km

(03:53'34")

00:32'51" (+02'16")

01:04'50"

40 km

(04:25'33")

00:31'59" (+01'24")

Finish

(04:42:12)

日期: 2017-12-17 06:04 - 總爬升: 625 m - 地點: 彰化 - 天氣: 冷吱吱 - 平均心率: 115 - 卡路里: 2317 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 14°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'26")

1000 / 1000

06'01"

(12'05")

06'01" (+00'24")

1000 / 2000

08'47"

(20'52")

08'47" (+03'10")

1000 / 3000

07'17"

(28'09")

07'17" (+01'40")

1000 / 4000

05'46"

(33'56")

05'46" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

柏生

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彰化

柏生

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彰化

柏生

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連7
冷吱吱，尿了4次，很麻煩
都找不到雞雞⋯

賽後評分: X¡X
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	74~90	65~79%
2:M馬拉松配速區	90~102	79~89%
3:T乳酸耐力區	102~105	89~92%
4:A無氧耐力區	105~112	92~97.5%
5:I最大耗氧區	112~115	97.5~100%
最大心率為115 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 290.47 km

HOKA one one MBBRD 累積 : 1014.7 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

王淑麗, 張國華和其他 17 人說推

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觀看另 1 則留言

梁世龍恭喜完賽

2017-12-17 11:46 ·

2 個人推

黃可晨柏生兄，這場是我們的主場，恭喜順利完賽

2017-12-17 15:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	06'02"	00:12'06"
3	08'47"	00:20'53"
4	07'17"	00:28'10"
5	05'46"	00:33'56"
6	06'55"	00:40'51"
7	07'19"	00:48'10"
8	06'31"	00:54'41"
9	07'21"	01:02'02"
10	07'09"	01:09'11"
11	06'38"	01:15'49"
12	06'28"	01:22'17"
13	06'45"	01:29'02"
14	06'27"	01:35'29"
15	07'32"	01:43'01"
16	06'01"	01:49'02"
17	06'12"	01:55'14"
18	07'05"	02:02'19"
19	05'58"	02:08'17"
20	06'15"	02:14'32"
21	08'22"	02:22'54"
22	06'47"	02:29'41"
23	07'13"	02:36'54"
24	06'30"	02:43'24"
25	06'44"	02:50'08"
26	06'00"	02:56'08"
27	06'10"	03:02'18"
28	05'38"	03:07'56"
29	06'34"	03:14'30"
30	06'13"	03:20'43"
31	07'07"	03:27'50"
32	06'00"	03:33'50"
33	06'51"	03:40'41"
34	06'47"	03:47'28"
35	06'06"	03:53'34"
36	06'07"	03:59'41"
37	07'05"	04:06'46"
38	06'38"	04:13'24"
39	06'29"	04:19'53"
40	05'40"	04:25'33"
41	06'29"	04:32'02"
42	05'42"	04:37'44"
42.8	05'45"	04:42'21"