柏生 2022/04/16 訓練日誌

柏生彰化
ID 3879

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柏生

恭喜破PB

半馬 | 02:05:24 | 05:56/km | 第14半馬

2022 第三屆BC臺灣柏釧公益路跑

官方成績
日期	2022-04-16
成績	02:05:24
總名次	123 / 331
分組名次	31 / 90
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'50")

00:30'50" (+01'51")

01:00'32" (+02'23")

10 km

(01:00'32")

00:29'42" (+00'43")

15 km

(01:29'42")

00:29'10" (+00'11")

00:58'09"

20 km

(01:58'41")

00:28'59"

Finish

(02:05:24)

日期: 2022-04-16 06:00 - 平均心率: 110 - 卡路里: 1260 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'22"

(06'22")

06'22" (+00'44")

1000 / 1000

06'09"

(12'32")

06'09" (+00'31")

1000 / 2000

06'42"

(19'14")

06'42" (+01'04")

1000 / 3000

05'43"

(24'58")

05'43" (+00'05")

1000 / 4000

05'52"

(30'50")

05'52" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: ．
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	74~90	65~79%
2:M馬拉松配速區	90~102	79~89%
3:T乳酸耐力區	102~105	89~92%
4:A無氧耐力區	105~112	92~97.5%
5:I最大耗氧區	112~115	97.5~100%
最大心率為115 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 152.37 km

Nike Free RN Flyknit 3.0 累積 : 1543.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

吳東誌, 許家賢和其他 8 人說推

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觀看另 1 則留言

jijay 恭喜大破PB

2022-04-16 11:11 ·

1 個人推

柏生哈哈哈
那是假象

2022-04-16 11:20 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'10"	00:12'32"
3	06'42"	00:19'14"
4	05'43"	00:24'57"
5	05'53"	00:30'50"
6	06'04"	00:36'54"
7	05'52"	00:42'46"
8	06'05"	00:48'51"
9	05'51"	00:54'42"
10	05'50"	01:00'32"
11	05'50"	01:06'22"
12	06'07"	01:12'29"
13	05'38"	01:18'07"
14	05'57"	01:24'04"
15	05'38"	01:29'42"
16	05'39"	01:35'21"
17	05'54"	01:41'15"
18	05'44"	01:46'59"
19	05'56"	01:52'55"
20	05'46"	01:58'41"
21	05'50"	02:04'31"
21.2	05'34"	02:05'33"