14.5 km | 01:22:11 | 05:40/km日期: 2015-02-06 15:14 - 地點: 新營柳營 - 天氣: 寒流但是空氣品質還算可以 - 平均心率: 59 - 卡路里: 1016 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 63%
Pace: 05'56" / 05'35" / 05'23" / 05'53" / 05'27" / 05'15" / 05'14" / 05'37" / 05'23" / 05'42" / 05'43" / 06'06" / 05'56" / 05'35" / 06'52" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'33" | 11086 / 11086 |
2 | | 05'50" (+00'17") | 3526 / 14613 |
昨天跑完小睡結果雙腳小腿抽筋...
今天冒險跑完昨天沒有跑完的後半段...
現在,痛~!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
130.83 km ASICS TARTHER ZEAL TS 累積 :
1329.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'56" | 00:05'56" |
2 | 05'35" | 00:11'31" |
3 | 05'23" | 00:16'54" |
4 | 05'53" | 00:22'47" |
5 | 05'27" | 00:28'14" |
6 | 05'15" | 00:33'29" |
7 | 05'14" | 00:38'43" |
8 | 05'37" | 00:44'20" |
9 | 05'23" | 00:49'43" |
10 | 05'42" | 00:55'25" |
11 | 05'43" | 01:01'08" |
12 | 06'06" | 01:07'14" |
13 | 05'56" | 01:13'10" |
14 | 05'35" | 01:18'45" |
14.5 | 06'52" | 01:22'11" |