Zachary 2014/11/23 訓練日誌

Zachary 台北市
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Adidas Supernova Stride
已使用了 1 個月 29 天
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Saucony BLAZE TR
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Saucony Triumph 19
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saucony KINVARA13
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New Balance Fresh Foam X Hierro v7
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Mizuno Wave Skyrise3
已使用了 1 年 5 個月 17 天
共跑了 39.2 km
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Adidas Boston 11
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共跑了 58.5 km
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Nike Juniper Trail
已使用了 2 年 5 個月 2 天
共跑了 60.1 km
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母子鱷魚蚵技神速y拖-黑
已使用了 2 年 11 個月 5 天
共跑了 181.2 km
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HOKA Rincon3
已使用了 3 年 26 天
共跑了 267.4 km
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母子鱷魚 Y拖一代-藍
已使用了 3 年 9 個月 13 天
共跑了 118.1 km
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最佳成績:

全馬 : 03:34:26

半馬 : 01:45:28

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

14965.4 km |

5454.1 km
2024 年 :

580.4 km |

110.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	28.5	8.9
Oct	12.6	0.0
Sep	52.1	8.1
Aug	63.0	20.5
Jul	54.5	0.0
Jun	44.4	0.0

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Zachary

3.4 km | 00:15:02 | 04:27/km

日期: 2014-11-23 10:00 - 地點: 台北田徑場旁 - 天氣: 晴 - 卡路里: 286 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 62%

Pace: 04'21" / 04'03" / 04'43" / 05'12" /

培訓結束後，回想箭歇團教練的指導，自己再開速度稍為跑一下
調整自己的姿勢、呼吸，還有帶領視障跑友需要注意的事項
看看能不能幫助到自己要帶的人，讓他在比賽中得到好成績
也許需要一點時間去努力，能做的就是盡量配合視障跑友
盡力扮演好陪跑員的角色

11月累積里程 : 210.22 km

SAUCONY VIRRATA2 累積 : 848.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

WC, 吳敏祥和其他 44 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'03"	00:08'24"
3	04'43"	00:13'07"
3.4	04'29"	00:15'02"

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

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3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

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3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

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4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km