龍布羅梭 2017/02/12 訓練日誌

龍布羅梭高雄
ID 4507

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單車 (2)

ubike 2.0
已使用了 1 年 7 個月 9 天
共騎了 0.0 km

CityBike
已使用了 9 年 3 個月 12 天
共騎了 211.0 km

賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 04:58:33

半馬 : 01:58:49

即將參加 :

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 55

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

7141.8 km |

224.6 km
2024 年 :

618.5 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	59.9	0.0
Oct	70.4	0.0
Sep	39.5	0.0
Aug	52.5	0.0
Jul	26.3	0.0
Jun	62.3	0.0

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里程碑 (140)

2021/10/11 恭喜龍布羅梭獲得 7000 推
2020/08/11 恭喜龍布羅梭獲得 6500 推
2019/11/24 龍布羅梭完成了第 30 半馬! - 2019 阿公店盃全國馬拉松賽
2019/05/26 恭喜龍布羅梭獲得 6000 推
2018/05/06 恭喜龍布羅梭獲得 5500 推
2017/08/13 恭喜龍布羅梭獲得 5000 推

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龍布羅梭

全馬 | 05:27:30 | 07:45/km | 第8馬

第8屆2017高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	05:27:30
總名次	3650 / 5918
分組名次	1219 / 1812
平均速度	07:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'41")

00:34'41" (+02'18")

01:07'04"

10 km

(01:07'04")

00:32'23"

15 km

(01:40'21")

00:33'17" (+00'54")

01:07'39" (+00'35")

20 km

(02:14'43")

00:34'22" (+01'59")

25 km

(02:51'55")

00:37'12" (+04'49")

01:18'19" (+11'15")

30 km

(03:33'02")

00:41'07" (+08'44")

35 km

(04:14'03")

00:41'01" (+08'38")

01:25'50" (+18'46")

40 km

(04:58'52")

00:44'49" (+12'26")

Finish

(05:27:30)

日期: 2017-02-12 06:26 - 平均心率: 103 - 卡路里: 3023 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'22"

(06'22")

06'21" (+00'03")

1000 / 1000

07'15"

(13'37")

07'08" (+00'50")

1015 / 2016

07'44"

(21'21")

07'42" (+01'24")

1003 / 3019

06'49"

(28'10")

06'44" (+00'26")

1010 / 4030

06'47"

(34'57")

06'42" (+00'24")

1011 / 5042

展開計圈分析

高雄

龍布羅梭

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高雄

龍布羅梭

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賽前宣言: 陪檸檬完成百馬（第二次參加高雄全馬）

賽後評分: 今年的交管好像出了問題，我全馬組的晚幾分鐘出發，約在一、二公里處，就有機車、汽車在跑道上與我們一同前行，在國道十尾端，剛好跑者要左切至地下道，而有汽車右切要上國道十，非常的危險
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 142.56 km

ASICS TJG696-2391（紅）累積 : 543.4 km

XT 上傳 | 7 years ago

lo yen-nem, hungbin 和其他 14 人說推

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太極熊恭賀順利完賽

2017-02-13 16:55 ·

1 個人推

hungbin 恭賀順利完賽!!

2017-02-13 22:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	07'09"	00:13'31"
3	07'45"	00:21'16"
4	06'44"	00:28'00"
5	06'41"	00:34'41"
6	06'22"	00:41'03"
7	06'20"	00:47'23"
8	06'29"	00:53'52"
9	06'25"	01:00'17"
10	06'47"	01:07'04"
11	06'55"	01:13'59"
12	06'16"	01:20'15"
13	07'07"	01:27'22"
14	06'26"	01:33'48"
15	06'33"	01:40'21"
16	06'42"	01:47'03"
17	06'33"	01:53'36"
18	07'07"	02:00'43"
19	07'12"	02:07'55"
20	06'48"	02:14'43"
21	08'08"	02:22'51"
22	06'41"	02:29'32"
23	06'43"	02:36'15"
24	07'53"	02:44'08"
25	07'47"	02:51'55"
26	12'58"	03:04'53"
27	06'34"	03:11'27"
28	07'03"	03:18'30"
29	07'25"	03:25'55"
30	07'07"	03:33'02"
31	07'22"	03:40'24"
32	09'36"	03:50'00"
33	07'13"	03:57'13"
34	08'11"	04:05'24"
35	08'39"	04:14'03"
36	07'38"	04:21'41"
37	09'56"	04:31'37"
38	08'52"	04:40'29"
39	09'22"	04:49'51"
40	09'01"	04:58'52"
41	09'39"	05:08'31"
42	08'11"	05:16'42"
43	08'02"	05:24'44"
43.0	2916'40"	05:27'39"