龍布羅梭 2014/03/02 訓練日誌

龍布羅梭高雄
ID 4507

28 位追隨者

單車 (2)

ubike 2.0
已使用了 1 年 7 個月 9 天
共騎了 0.0 km

CityBike
已使用了 9 年 3 個月 12 天
共騎了 211.0 km

賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 04:58:33

半馬 : 01:58:49

即將參加 :

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 55

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

7141.8 km |

224.6 km
2024 年 :

618.5 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	59.9	0.0
Oct	70.4	0.0
Sep	39.5	0.0
Aug	52.5	0.0
Jul	26.3	0.0
Jun	62.3	0.0

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里程碑 (140)

2021/10/11 恭喜龍布羅梭獲得 7000 推
2020/08/11 恭喜龍布羅梭獲得 6500 推
2019/11/24 龍布羅梭完成了第 30 半馬! - 2019 阿公店盃全國馬拉松賽
2019/05/26 恭喜龍布羅梭獲得 6000 推
2018/05/06 恭喜龍布羅梭獲得 5500 推
2017/08/13 恭喜龍布羅梭獲得 5000 推

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龍布羅梭

半馬 | 02:06:44 | 06:00/km | 第9半馬

2014南科生態人文馬拉松

官方成績
日期	2014-03-02
成績	02:06:44
總名次	850 / 4293
分組名次	320 / 1547
平均速度	06:00/km

官方證書

龍布羅梭

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'52")

00:31'52" (+04'56")

01:02'42" (+07'58")

10 km

(01:02'42")

00:30'50" (+03'54")

15 km

(01:30'30")

00:27'48" (+00'52")

00:54'44"

20 km

(01:57'26")

00:26'56"

Finish

(02:06:44)

日期: 2014-03-02 06:04 - 平均心率: 50 - 卡路里: 12215 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02:06'29"

(02:06'29")

05'49"

21730 / 21730

高雄

龍布羅梭

留言

高雄

龍布羅梭

留言

臺南真是我的福地，去年的古都半馬成績第一次到達2:10左右，這次的南科半馬前進至2:06，繼續綀習、加油，gogogo~~~~

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 75.42 km

XT 上傳 | 10 years ago

ZeroEason, 苗和其他 17 人說推

留言


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'36"	00:13'27"
3	06'08"	00:19'35"
4	06'02"	00:25'37"
5	06'15"	00:31'52"
6	07'22"	00:39'14"
7	06'01"	00:45'15"
8	05'41"	00:50'56"
9	05'50"	00:56'46"
10	05'56"	01:02'42"
11	05'29"	01:08'11"
12	05'36"	01:13'47"
13	05'29"	01:19'16"
14	05'39"	01:24'55"
15	05'35"	01:30'30"
16	05'26"	01:35'56"
17	05'24"	01:41'20"
18	05'23"	01:46'43"
19	05'29"	01:52'12"
20	05'14"	01:57'26"
21	05'18"	02:02'44"
21.6	07'01"	02:06'41"