龍布羅梭 2019/12/08 訓練日誌

龍布羅梭高雄
ID 4507

28 位追隨者

單車 (2)

ubike 2.0
已使用了 1 年 7 個月 9 天
共騎了 0.0 km

CityBike
已使用了 9 年 3 個月 12 天
共騎了 211.0 km

賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 04:58:33

半馬 : 01:58:49

即將參加 :

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 55

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

7141.8 km |

224.6 km
2024 年 :

618.5 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	59.9	0.0
Oct	70.4	0.0
Sep	39.5	0.0
Aug	52.5	0.0
Jul	26.3	0.0
Jun	62.3	0.0

朋友 (53)

群組 (0)

尋找社團

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (140)

2021/10/11 恭喜龍布羅梭獲得 7000 推
2020/08/11 恭喜龍布羅梭獲得 6500 推
2019/11/24 龍布羅梭完成了第 30 半馬! - 2019 阿公店盃全國馬拉松賽
2019/05/26 恭喜龍布羅梭獲得 6000 推
2018/05/06 恭喜龍布羅梭獲得 5500 推
2017/08/13 恭喜龍布羅梭獲得 5000 推

more...

< 上一篇

下一篇 >

龍布羅梭

半馬 | 02:26:55 | 06:53/km | 第31半馬

2019 第36屆曾文水庫馬拉松賽

官方成績
日期	2019-12-08
成績	02:26:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'31")

00:32'31"

01:07'36" (+01'23")

10 km

(01:07'36")

00:35'05" (+02'34")

15 km

(01:40'30")

00:32'54" (+00'23")

01:06'13"

20 km

(02:13'49")

00:33'19" (+00'48")

Finish

(02:26:55)

日期: 2019-12-08 07:10 - 總爬升: 256 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1428 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 11°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'15"

(06'15")

06'15" (+00'50")

1000 / 1000

06'37"

(12'53")

06'37" (+01'12")

1000 / 2000

06'43"

(19'36")

06'43" (+01'18")

1000 / 3000

06'04"

(25'41")

06'04" (+00'39")

1000 / 4000

06'49"

(32'30")

06'49" (+01'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

龍布羅梭

留言

賽後評分: 暫時沒有
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 62.59 km

ASICS TJG696-2391（紅）累積 : 543.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

lo yen-nem, 阿斌和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'37"	00:12'53"
3	06'44"	00:19'37"
4	06'04"	00:25'41"
5	06'50"	00:32'31"
6	08'51"	00:41'22"
7	06'26"	00:47'48"
8	06'21"	00:54'09"
9	07'02"	01:01'11"
10	06'25"	01:07'36"
11	07'24"	01:15'00"
12	05'58"	01:20'58"
13	05'54"	01:26'52"
14	06'19"	01:33'11"
15	07'19"	01:40'30"
16	06'47"	01:47'17"
17	05'26"	01:52'43"
18	06'44"	01:59'27"
19	07'55"	02:07'22"
20	06'27"	02:13'49"
21	07'24"	02:21'13"
21.7	07'41"	02:26'56"