龍布羅梭 2015/03/08 訓練日誌 | Marathon's World

龍布羅梭高雄
ID 4507

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單車 (2)

ubike 2.0
已使用了 1 年 7 個月 9 天
共騎了 0.0 km

CityBike
已使用了 9 年 3 個月 12 天
共騎了 211.0 km

賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 04:58:33

半馬 : 01:58:49

即將參加 :

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 55

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

7141.8 km |

224.6 km
2024 年 :

618.5 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	59.9	0.0
Oct	70.4	0.0
Sep	39.5	0.0
Aug	52.5	0.0
Jul	26.3	0.0
Jun	62.3	0.0

朋友 (53)

群組 (0)

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里程碑 (140)

2021/10/11 恭喜龍布羅梭獲得 7000 推
2020/08/11 恭喜龍布羅梭獲得 6500 推
2019/11/24 龍布羅梭完成了第 30 半馬! - 2019 阿公店盃全國馬拉松賽
2019/05/26 恭喜龍布羅梭獲得 6000 推
2018/05/06 恭喜龍布羅梭獲得 5500 推
2017/08/13 恭喜龍布羅梭獲得 5000 推

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25.0 km | 02:35:34 | 06:13/km | 第18半馬

2015高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2015-03-08
成績	02:35:34
總名次	1011 / -
分組名次	422 / -
平均速度	06:13/km

官方證書

龍布羅梭

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'07")

00:31'07" (+03'05")

00:59'09"

10 km

(00:59'09")

00:28'02"

15 km

(01:28'22")

00:29'13" (+01'11")

01:01'01" (+01'52")

20 km

(02:00'10")

00:31'48" (+03'46")

25 km

(02:33'31")

00:33'21" (+05'19")

00:00'00"

Finish

(02:35:34)

日期: 2015-03-08 06:50 - 地點: 如圖 - 平均心率: 71 - 卡路里: 2023 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 91%

高雄

龍布羅梭

·

高雄

龍布羅梭

·

高雄

龍布羅梭

·

高雄

龍布羅梭

·

最後四公里，腳都抬不起來，缺乏訓練的結果啊！

賽前宣言: 來緩和跑一下，回復初馬後的跑感！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 51.25 km

XT 上傳 | 9 years ago

江小豪, 林成和其他 13 人說推

·

觀看另 1 則留言

ricky tseng 恭喜完賽^^

2015-03-09 09:00 ·

1 個人推

江小豪恭喜完賽喔！！

2015-03-10 07:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'14"	00:13'19"
3	06'32"	00:19'51"
4	05'32"	00:25'23"
5	05'44"	00:31'07"
6	05'43"	00:36'50"
7	05'28"	00:42'18"
8	05'39"	00:47'57"
9	05'30"	00:53'27"
10	05'42"	00:59'09"
11	05'55"	01:05'04"
12	05'39"	01:10'43"
13	05'54"	01:16'37"
14	05'58"	01:22'35"
15	05'47"	01:28'22"
16	07'05"	01:35'27"
17	05'57"	01:41'24"
18	06'01"	01:47'25"
19	06'40"	01:54'05"
20	06'05"	02:00'10"
21	06'53"	02:07'03"
22	06'34"	02:13'37"
23	07'13"	02:20'50"
24	06'44"	02:27'34"
25	05'57"	02:33'31"
25.1	16'02"	02:35'40"

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