龍布羅梭 2013/11/10 訓練日誌

龍布羅梭高雄
ID 4507

28 位追隨者

單車 (2)

ubike 2.0
已使用了 1 年 7 個月 9 天
共騎了 0.0 km

CityBike
已使用了 9 年 3 個月 12 天
共騎了 211.0 km

賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 04:58:33

半馬 : 01:58:49

即將參加 :

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 55

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

7141.8 km |

224.6 km
2024 年 :

618.5 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	59.9	0.0
Oct	70.4	0.0
Sep	39.5	0.0
Aug	52.5	0.0
Jul	26.3	0.0
Jun	62.3	0.0

朋友 (53)

群組 (0)

尋找社團

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (140)

2021/10/11 恭喜龍布羅梭獲得 7000 推
2020/08/11 恭喜龍布羅梭獲得 6500 推
2019/11/24 龍布羅梭完成了第 30 半馬! - 2019 阿公店盃全國馬拉松賽
2019/05/26 恭喜龍布羅梭獲得 6000 推
2018/05/06 恭喜龍布羅梭獲得 5500 推
2017/08/13 恭喜龍布羅梭獲得 5000 推

more...

< 上一篇

下一篇 >

龍布羅梭

22.6 km | 02:18:45 | 06:08/km | 第6半馬

台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2013-11-10
成績	02:18:45
總名次	575 / -
分組名次	229 / -
平均速度	06:08/km

官方證書

龍布羅梭

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'08")

00:32'08" (+02'46")

01:01'30" (+01'11")

10 km

(01:01'30")

00:29'22"

15 km

(01:31'14")

00:29'44" (+00'22")

01:00'19"

20 km

(02:01'49")

00:30'35" (+01'13")

Finish

(02:18:45)

日期: 2013-11-10 07:03 - 平均心率: 64 - 卡路里: 1860 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 81%

高雄

龍布羅梭

留言

高雄

龍布羅梭

留言

高雄

龍布羅梭

留言

高雄

龍布羅梭

留言

高雄

龍布羅梭

留言

賽前宣言: 期待一年多了，一定要報到名

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 88.72 km

XT 上傳 | 11 years ago

winy , Wanni Liao 和其他 6 人說推

留言

ricky tseng 恭喜完賽!

2013-11-11 08:53 ·

1 個人推

winy 恭喜完賽喔!

2013-11-12 02:27 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	06'55"	00:14'40"
3	05'48"	00:20'28"
4	05'51"	00:26'19"
5	05'49"	00:32'08"
6	05'51"	00:37'59"
7	05'53"	00:43'52"
8	05'42"	00:49'34"
9	06'11"	00:55'45"
10	05'45"	01:01'30"
11	05'50"	01:07'20"
12	05'53"	01:13'13"
13	06'25"	01:19'38"
14	05'56"	01:25'34"
15	05'40"	01:31'14"
16	06'19"	01:37'33"
17	06'21"	01:43'54"
18	06'05"	01:49'59"
19	05'53"	01:55'52"
20	05'57"	02:01'49"
21	05'33"	02:07'22"
22	06'10"	02:13'32"
22.7	08'17"	02:19'33"