龍布羅梭 2016/11/13 訓練日誌

龍布羅梭高雄
ID 4507

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單車 (2)

ubike 2.0
已使用了 1 年 7 個月 9 天
共騎了 0.0 km

CityBike
已使用了 9 年 3 個月 12 天
共騎了 211.0 km

賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 04:58:33

半馬 : 01:58:49

即將參加 :

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 55

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

7141.8 km |

224.6 km
2024 年 :

618.5 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	59.9	0.0
Oct	70.4	0.0
Sep	39.5	0.0
Aug	52.5	0.0
Jul	26.3	0.0
Jun	62.3	0.0

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里程碑 (140)

2021/10/11 恭喜龍布羅梭獲得 7000 推
2020/08/11 恭喜龍布羅梭獲得 6500 推
2019/11/24 龍布羅梭完成了第 30 半馬! - 2019 阿公店盃全國馬拉松賽
2019/05/26 恭喜龍布羅梭獲得 6000 推
2018/05/06 恭喜龍布羅梭獲得 5500 推
2017/08/13 恭喜龍布羅梭獲得 5000 推

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龍布羅梭

半馬 | 02:20:55 | 06:40/km | 第25半馬

2016年台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2016-11-13
成績	02:20:55
總名次	956 / 5159
分組名次	250 / 973
平均速度	06:40/km

官方證書

龍布羅梭

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'57")

00:33'57" (+01'32")

01:06'30" (+01'12")

10 km

(01:06'30")

00:32'33" (+00'08")

15 km

(01:38'55")

00:32'25"

01:05'18"

20 km

(02:11'48")

00:32'53" (+00'28")

Finish

(02:20:55)

日期: 2016-11-13 06:47 - 天氣: 熱啊 - 平均心率: 48 - 卡路里: 1855 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'25"

(07'25")

07'22" (+01'12")

1005 / 1005

06'42"

(14'07")

06'37" (+00'27")

1010 / 2015

06'22"

(20'29")

06'21" (+00'11")

1002 / 3017

06'44"

(27'13")

06'43" (+00'33")

1002 / 4019

06'57"

(34'10")

06'50" (+00'40")

1017 / 5036

展開計圈分析

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賽前宣言: 第二次參加，加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 39.12 km

ASICS T3P3N（黃）累積 : 435.6 km

XT 上傳 | 8 years ago

Li-Wei, Stella Chuang 和其他 11 人說推

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太極熊恭賀平安完賽。

2016-11-14 15:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	06'40"	00:14'03"
3	06'20"	00:20'23"
4	06'44"	00:27'07"
5	06'50"	00:33'57"
6	06'20"	00:40'17"
7	06'22"	00:46'39"
8	06'47"	00:53'26"
9	06'54"	01:00'20"
10	06'10"	01:06'30"
11	06'12"	01:12'42"
12	06'45"	01:19'27"
13	06'23"	01:25'50"
14	06'19"	01:32'09"
15	06'46"	01:38'55"
16	07'13"	01:46'08"
17	06'30"	01:52'38"
18	06'32"	01:59'10"
19	06'21"	02:05'31"
20	06'17"	02:11'48"
21	06'23"	02:18'11"
21.5	07'36"	02:22'07"