龍布羅梭 2024/10/20 訓練日誌

龍布羅梭高雄
ID 4507

28 位追隨者

單車 (2)

ubike 2.0
已使用了 1 年 7 個月 9 天
共騎了 0.0 km

CityBike
已使用了 9 年 3 個月 12 天
共騎了 211.0 km

賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 04:58:33

半馬 : 01:58:49

即將參加 :

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 55

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

7141.8 km |

224.6 km
2024 年 :

618.5 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	59.9	0.0
Oct	70.4	0.0
Sep	39.5	0.0
Aug	52.5	0.0
Jul	26.3	0.0
Jun	62.3	0.0

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里程碑 (140)

2021/10/11 恭喜龍布羅梭獲得 7000 推
2020/08/11 恭喜龍布羅梭獲得 6500 推
2019/11/24 龍布羅梭完成了第 30 半馬! - 2019 阿公店盃全國馬拉松賽
2019/05/26 恭喜龍布羅梭獲得 6000 推
2018/05/06 恭喜龍布羅梭獲得 5500 推
2017/08/13 恭喜龍布羅梭獲得 5000 推

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龍布羅梭

9.7 km | 01:03:13 | 06:31/km

高雄市第9屆舒跑杯

官方成績
日期	2024-10-20
成績	01:03:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:31/km

日期: 2024-10-20 06:03 - 平均心率: 146 - 卡路里: 617 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 90

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'46"

(07'46")

07'46" (+01'43")

1000 / 1000

07'17"

(15'03")

07'17" (+01'14")

1000 / 2000

07'06"

(22'09")

07'06" (+01'03")

1000 / 3000

06'39"

(28'49")

06'39" (+00'36")

1000 / 4000

06'38"

(35'28")

06'38" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

龍布羅梭

留言

賽後評分: 大家歡樂跑，舒跑喝到飽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 70.39 km

Brooks NYC（黑金）累積 : 597.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 weeks ago

留言


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	07'17"	00:15'03"
3	07'06"	00:22'09"
4	06'40"	00:28'49"
5	06'39"	00:35'28"
6	06'48"	00:42'16"
7	06'44"	00:49'00"
8	06'03"	00:55'03"
9	06'04"	01:01'07"
9.4	05'18"	01:03'13"