江馬克 2015/11/27 訓練日誌

江馬克台中
ID 77572

154 位追隨者

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賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 03:58:57

半馬 : 01:43:52

即將參加 :

2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET
12/08 剩餘天數 : 14
無傷完賽

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

12766.4 km |

91.7 km
2024 年 :

483.8 km |

35.1 km

2024	(km)	(km)
Nov	97.5	8.0
Oct	124.3	17.3
Sep	90.8	0.0
Aug	109.3	0.0
Jul	24.5	9.8
Jun	0.0	0.0

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2024/07/21 恭喜江馬克獲得 19500 推
2022/09/25 恭喜江馬克獲得 19000 推
2022/04/05 恭喜江馬克獲得 18500 推
2021/11/01 恭喜江馬克獲得 18000 推
2020/10/29 恭喜江馬克獲得 17500 推
2020/06/08 恭喜江馬克獲得 17000 推
2019/11/23 恭喜江馬克獲得 2200 留言數
2019/10/01 恭喜江馬克獲得 16500 推
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2019/06/08 恭喜江馬克獲得 15500 推

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江馬克

3.8 km | 00:20:09 | 05:17/km

日期: 2015-11-27 20:57 - 地點: 旱溪自行車 - 天氣: 冷屎了 - 平均心率: 150 - 卡路里: 171 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 72%

Pace: 05'44" / 04'58" / 05'00" / 07'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'45")

1000 / 1000

04'58"

(10'41")

04'58"

1000 / 2000

04'59"

(15'41")

04'59" (+00'01")

1000 / 3000

04'27"

(20'09")

05'28" (+00'30")

812 / 3812

小感冒幾天
趁今天好點出來熟悉一下跑感
陪小d衝一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 202.88 km

MIZUNO IMPETUS 2 累積 : 2199.9 km

TCX 上傳 | 9 years ago

楊本, 陳昱融和其他 26 人說推

留言

觀看另 3 則留言

涂智偉馬克保重！明天南投馬見嘿！！^^

2015-11-28 06:59 ·

盧昱頴馬克安～！運動順心愉快～^o^
跑過了最冷的夜～什麼馬都過關斬將破PB啦～^^

2015-11-28 11:03 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	04'58"	00:10'42"
3	05'00"	00:15'42"
3.8	07'30"	00:21'48"

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