江馬克 2017/11/25 訓練日誌

江馬克台中
ID 77572

154 位追隨者

單車 (0)

賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 03:58:57

半馬 : 01:43:52

即將參加 :

2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET
12/08 剩餘天數 : 14
無傷完賽

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

12766.4 km |

91.7 km
2024 年 :

483.8 km |

35.1 km

2024	(km)	(km)
Nov	97.5	8.0
Oct	124.3	17.3
Sep	90.8	0.0
Aug	109.3	0.0
Jul	24.5	9.8
Jun	0.0	0.0

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里程碑 (466)

2024/07/21 恭喜江馬克獲得 19500 推
2022/09/25 恭喜江馬克獲得 19000 推
2022/04/05 恭喜江馬克獲得 18500 推
2021/11/01 恭喜江馬克獲得 18000 推
2020/10/29 恭喜江馬克獲得 17500 推
2020/06/08 恭喜江馬克獲得 17000 推
2019/11/23 恭喜江馬克獲得 2200 留言數
2019/10/01 恭喜江馬克獲得 16500 推
2019/07/22 恭喜江馬克獲得 16000 推
2019/06/08 恭喜江馬克獲得 15500 推

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江馬克

半馬 | 02:21:47 | 06:43/km | 第18半馬

2017 弘光科大 50週年校慶半程馬拉松賽

官方成績
日期	2017-11-25
成績	02:21:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'27")

00:25'27"

00:57'49"

10 km

(00:57'49")

00:32'22" (+06'55")

15 km

(01:33'00")

00:35'11" (+09'44")

01:15'26" (+17'37")

20 km

(02:13'15")

00:40'15" (+14'48")

Finish

(02:21:47)

日期: 2017-11-25 06:30 - 總爬升: 406 m - 地點: 弘光科大 - 天氣: 冷吱吱 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1035 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'40"

(04'40")

04'40" (+00'14")

1000 / 1000

04'26"

(09'07")

04'26"

1000 / 2000

04'36"

(13'43")

04'36" (+00'10")

1000 / 3000

05'40"

(19'23")

05'40" (+01'14")

1000 / 4000

06'02"

(25'26")

06'02" (+01'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

江馬克

留言

這場好冷風好大好難跑
前面爆衝
後面就放棄跟小d一起進終點

賽前宣言: gogogo

賽後評分: 硬邦邦的山路馬免費的賽事辦成這樣很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 172.61 km

mizuno emperor tr 累積 : 945.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

vivi, 米基哥和其他 25 人說推

留言

觀看另 9 則留言

劉大下次要抱一下XD

2017-11-27 11:14 ·

1 個人推

vivi 恭喜漂亮完賽

2017-11-29 22:51 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'27"	00:09'08"
3	04'36"	00:13'44"
4	05'40"	00:19'24"
5	06'03"	00:25'27"
6	06'56"	00:32'23"
7	06'13"	00:38'36"
8	06'42"	00:45'18"
9	06'37"	00:51'55"
10	05'54"	00:57'49"
11	08'36"	01:06'25"
12	06'32"	01:12'57"
13	07'52"	01:20'49"
14	06'37"	01:27'26"
15	05'34"	01:33'00"
16	07'05"	01:40'05"
17	07'55"	01:48'00"
18	08'23"	01:56'23"
19	10'05"	02:06'28"
20	06'47"	02:13'15"
21	07'51"	02:21'06"
21.1	06'20"	02:21'48"