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    江馬克 台中
    ID 77572
    154 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    江馬克
    全馬 | 04:44:15 | 06:44/km | 第12馬
    2016新社賞櫻全國馬拉松
    官方成績
    日期2016-01-31
    成績04:44:15
    總名次382 / 1794
    分組名次67 / 384
    平均速度06:44/km
    官方證書
    江馬克

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:27'33")
    		00:27'33"00:56'24"
    10 km(00:56'24")
    		00:28'51" (+01'18")
    15 km(01:26'25")
    		00:30'01" (+02'28")01:00'03" (+03'39")
    20 km(01:56'27")
    		00:30'02" (+02'29")
    25 km(02:27'39")
    		00:31'12" (+03'39")01:12'52" (+16'28")
    30 km(03:09'19")
    		00:41'40" (+14'07")
    35 km(03:49'25")
    		00:40'06" (+12'33")01:16'57" (+20'33")
    40 km(04:26'16")
    		00:36'51" (+09'18")
    Finish(04:44:15)

    日期: 2016-01-31 06:00 - 總爬升: 683 m - 地點: 新社高中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 156 - 卡路里: 3088 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 92%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'21"  (06'21")
    		06'21" (+01'21")1000 / 1000
    2
    05'12"  (11'33")
    		05'12" (+00'12")1000 / 2000
    3
    05'09"  (16'42")
    		05'09" (+00'09")1000 / 3000
    4
    05'19"  (22'02")
    		05'19" (+00'19")1000 / 4000
    5
    05'31"  (27'33")
    		05'31" (+00'31")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'34"  (33'08")
    		05'34" (+00'34")1000 / 6000
    7
    05'22"  (38'31")
    		05'22" (+00'22")1000 / 7000
    8
    05'11"  (43'42")
    		05'11" (+00'11")1000 / 8000
    9
    05'31"  (49'14")
    		05'31" (+00'31")1000 / 9000
    10
    07'09"  (56'23")
    		07'09" (+02'09")1000 / 10000
    11
    05'00"  (01:01'24")
    		05'00"1000 / 11000
    12
    05'02"  (01:06'26")
    		05'02" (+00'02")1000 / 12000
    13
    05'09"  (01:11'36")
    		05'09" (+00'09")1000 / 13000
    14
    07'14"  (01:18'50")
    		07'14" (+02'14")1000 / 14000
    15
    07'35"  (01:26'25")
    		07'35" (+02'35")1000 / 15000
    16
    07'52"  (01:34'18")
    		07'52" (+02'52")1000 / 16000
    17
    05'24"  (01:39'42")
    		05'24" (+00'24")1000 / 17000
    18
    05'40"  (01:45'23")
    		05'40" (+00'40")1000 / 18000
    19
    05'19"  (01:50'42")
    		05'19" (+00'19")1000 / 19000
    20
    05'45"  (01:56'27")
    		05'45" (+00'45")1000 / 20000
    21
    06'12"  (02:02'40")
    		06'12" (+01'12")1000 / 21000
    22
    05'39"  (02:08'19")
    		05'39" (+00'39")1000 / 22000
    23
    06'32"  (02:14'52")
    		06'32" (+01'32")1000 / 23000
    24
    05'49"  (02:20'41")
    		05'49" (+00'49")1000 / 24000
    25
    06'57"  (02:27'39")
    		06'57" (+01'57")1000 / 25000
    26
    06'36"  (02:34'15")
    		06'36" (+01'36")1000 / 26000
    27
    07'13"  (02:41'28")
    		07'13" (+02'13")1000 / 27000
    28
    07'42"  (02:49'11")
    		07'42" (+02'42")1000 / 28000
    29
    07'26"  (02:56'37")
    		07'26" (+02'26")1000 / 29000
    30
    08'48"  (03:05'25")
    		08'48" (+03'48")1000 / 30000
    31
    07'50"  (03:13'16")
    		07'50" (+02'50")1000 / 31000
    32
    08'17"  (03:21'33")
    		08'17" (+03'17")1000 / 32000
    33
    08'48"  (03:30'22")
    		08'48" (+03'48")1000 / 33000
    34
    07'52"  (03:38'15")
    		07'52" (+02'52")1000 / 34000
    35
    07'16"  (03:45'31")
    		07'16" (+02'16")1000 / 35000
    36
    06'56"  (03:52'27")
    		06'56" (+01'56")1000 / 36000
    37
    07'26"  (03:59'53")
    		07'26" (+02'26")1000 / 37000
    38
    06'52"  (04:06'45")
    		06'52" (+01'52")1000 / 38000
    39
    07'19"  (04:14'05")
    		07'19" (+02'19")1000 / 39000
    40
    08'16"  (04:22'22")
    		08'16" (+03'16")1000 / 40000
    41
    09'16"  (04:31'38")
    		09'16" (+04'16")1000 / 41000
    42
    07'04"  (04:38'42")
    		07'04" (+02'04")1000 / 42000
    43
    02'37"  (04:41'19")
    		06'19" (+01'19")413 / 42413
    台中
    江馬克
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    是誰說是平路馬的呀…？

    好硬的坡
    雖然是北田團練的坡
    可是爬完覺得好硬呀
    到了30k都抽筋了
    走好大的櫻花馬
    勉強sub5
    過完年再繼續跑馬人生了
    gogogo

    賽前宣言: 去年半馬~今年跑全馬...
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區113~13865~79%
    2:M馬拉松配速區138~15579~89%
    3:T乳酸耐力區155~16189~92%
    4:A無氧耐力區161~17092~97.5%
    5:I最大耗氧區170~17597.5~100%
    最大心率為175 點此去設定最大心率
    1月累積里程 : 231.19 km Mizuno Hitogami 2 累積 : 772.7 km
    TCX 上傳 | 8 years ago
    李惟民, Fangbin 和其他 32 人說推
    · 留言
    觀看另 9 則留言
    習慣就好 恭喜完賽讚啦！
    2016-01-31 11:47 ·
     1 個人推
    林宥節 恭禧馬克抓下一馬。半馬與全馬分流之後，我看著全馬賽道的急陡坡，內心真是慶幸萬分自己只報半馬....。
    2016-01-31 12:02 ·
     1 個人推
    李世豪 恭喜馬克完賽
    2016-01-31 12:19 ·
     1 個人推
    詹德萬 馬克 恭喜高速完賽
    2016-01-31 12:42 ·
     1 個人推
    陳立仁 馬克恭喜完賽，看到右轉就傻眼，不過還是跑下去
    2016-01-31 16:35 ·
     1 個人推
    程景妙 恭喜完賽，自己的家沒什麼好怕，哈哈哈哈還好我沒報！
    2016-01-31 20:44 ·
     1 個人推
    江馬克 阿山哥，豪哥，萬哥，謝啦，大家一起加油哦啦
    Yo姐，立人兄，妙哥，雖然那個陡坡是團練很久的陡坡，但仍然是個大魔王坡，爬完之後，氣力去了大半，到後面走很大呀…山路練不夠呀
    2016-01-31 21:53 ·
     1 個人推
    Niklaus 超讚…恭禧完賽！！！
    2016-02-01 07:51 ·
    涂智偉 哈哈..去年好像是全平跑，今年路線有改吧！再次恭禧完賽哦！！
    2016-02-01 13:36 ·
    小哞八 恭喜完賽 ^^
    2016-02-01 15:50 ·
    t a i c
    恭喜馬克ㄟ~^^
    2016-02-01 20:17 ·
     目標心跳區間: 118~ 155


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'21"00:06'21"
    205'12"00:11'33"
    305'09"00:16'42"
    405'20"00:22'02"
    505'31"00:27'33"
    605'35"00:33'08"
    705'23"00:38'31"
    805'12"00:43'43"
    905'31"00:49'14"
    1007'10"00:56'24"
    1105'07"01:01'31"
    1204'56"01:06'27"
    1305'09"01:11'36"
    1407'14"01:18'50"
    1507'35"01:26'25"
    1607'53"01:34'18"
    1705'24"01:39'42"
    1805'41"01:45'23"
    1905'19"01:50'42"
    2005'45"01:56'27"
    2106'13"02:02'40"
    2205'40"02:08'20"
    2306'32"02:14'52"
    2405'50"02:20'42"
    2506'57"02:27'39"
    2606'37"02:34'16"
    2711'06"02:45'22"
    2807'43"02:53'05"
    2907'26"03:00'31"
    3008'48"03:09'19"
    3107'51"03:17'10"
    3208'18"03:25'28"
    3308'48"03:34'16"
    3407'52"03:42'08"
    3507'17"03:49'25"
    3606'56"03:56'21"
    3707'26"04:03'47"
    3806'52"04:10'39"
    3907'20"04:17'59"
    4008'17"04:26'16"
    4109'16"04:35'32"
    4207'04"04:42'36"
    42.406'19"04:45'13"

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