江馬克 2017/11/21 訓練日誌

< 上一篇

下一篇 >

江馬克

7.5 km | 00:49:55 | 06:37/km

日期: 2017-11-21 18:09 - 地點: 公園 - 天氣: 涼 - 平均心率: 137 - 卡路里: 339 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 05'26" / 04'36" / 06'57" / 07'13" / 07'12" / 06'56" / 07'42" / 07'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'44"

(05'44")

05'28" (+01'12")

1048 / 1048

04'27"

(10'12")

04'27" (+00'11")

1000 / 2048

03'00"

(13'12")

36'08" (+31'52")

82 / 2131

04'19"

(17'31")

04'19" (+00'03")

1000 / 3131

03'00"

(20'31")

48'25" (+44'09")

61 / 3193

展開計圈分析

台中

江馬克

留言

台中

江馬克

留言

台中

江馬克

留言

感謝刺客哥降速陪練間歇
跟了前半段就換氣不順了呀⋯⋯
橫隔膜上下都不順
快看見阿嬤⋯⋯

我都快喘不過氣
刺客神還能跟我講話提示
強大呀

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 172.61 km

MIZUNO IMPETUS 2 累積 : 2199.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

vivi, 陳昱融和其他 20 人說推

留言

黃宏仲馬克晚安！
運動快樂。

2017-11-21 21:46 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	04'36"	00:10'02"
3	06'57"	00:16'59"
4	07'13"	00:24'12"
5	07'12"	00:31'24"
6	06'56"	00:38'20"
7	07'42"	00:46'02"
7.5	07'18"	00:49'55"