林慰一 2021/03/12 訓練日誌

林慰一雲林
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母子鱷魚跟上來
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共跑了 494.7 km
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夾腳拖
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共跑了 1160.9 km
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母子鱷魚夾腳拖
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共跑了 8500.1 km
給 5 星

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小紅 @@
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室內飛輪 XXX
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共騎了 783.0 km

室內飛輪 XXX
已使用了 3 年 6 個月 15 天
共騎了 133.0 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:51:43

半馬 : 01:36:18

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

11508.7 km |

3412.2 km
2024 年 :

488.7 km |

16.8 km

2024	(km)	(km)
Nov	71.7	0.0
Oct	6.0	0.0
Sep	0.0	0.0
Aug	0.0	0.0
Jul	26.3	0.0
Jun	132.4	0.0

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2022/12/03 恭喜林慰一獲得 18000 推
2022/08/28 恭喜林慰一獲得 17500 推
2022/07/17 恭喜林慰一獲得 17000 推
2022/05/25 恭喜林慰一獲得 16500 推
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林慰一

10.0 km | 00:48:56 | 04:53/km

日期: 2021-03-12 16:46 - 地點: 圳之徑 - 天氣: 晴 - 卡路里: 537 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 56%

Pace: 05'15" / 04'10" / 05'34" / 04'16" / 05'32" / 04'21" / 05'32" / 04'19" / 05'33" / 04'16" / 13'20" /

來跑間歇
慢k配速05:3X
快k配速04:1X
(慢k+快k ）×5＝10k

#紀律跑者 W9D3

3月累積里程 : 153.56 km

母子鱷魚夾腳拖累積 : 8500.1 km

Strava 上傳 | 3 years ago

jeter, 許嘉榮(三等國民) 和其他 10 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	04'10"	00:09'25"
3	05'34"	00:14'59"
4	04'16"	00:19'15"
5	05'32"	00:24'47"
6	04'21"	00:29'08"
7	05'32"	00:34'40"
8	04'19"	00:38'59"
9	05'33"	00:44'32"
10	04'16"	00:48'48"
10.0	24'14"	00:48'56"

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