11.3 km | 01:16:37 | 06:47/km日期: 2020-10-15 19:24 - 地點: 中正體育場 - 天氣: 好天氣 - 平均心率: 139 - 卡路里: 833 Cal - 總步數: 14006 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 75%
Pace: 06'42" / 05'40" / 06'07" / 05'47" / 06'22" / 06'04" / 06'03" / 06'32" / 06'22" / 06'26" / 05'04" / 32'38" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'46" (+01'33") | 1001 / 1001 | 185 / 79 |
2 | | 06'02" (+00'49") | 1002 / 2003 | 185 / 89 |
3 | | 06'01" (+00'48") | 1007 / 3011 | 182 / 90 |
4 | | 05'47" (+00'34") | 1006 / 4018 | 187 / 91 |
5 | | 06'19" (+01'06") | 1007 / 5025 | 181 / 87 |
6 | | 06'36" (+01'23") | 1007 / 6033 | 184 / 81 |
7 | | 05'36" (+00'23") | 1006 / 7039 | 189 / 94 |
8 | | 06'18" (+01'05") | 1004 / 8044 | 180 / 87 |
9 | | 06'18" (+01'05") | 1008 / 9052 | 180 / 87 |
10 | | 06'21" (+01'08") | 1002 / 10055 | 178 / 87 |
11 | | 05'13" | 1002 / 11057 | 191 / 100 |
12 | | 30'12" (+24'59") | 294 / 11351 | 172 / 19 |
配速540跑5分鐘休2分鐘,每次配速遞減5-10秒,共6趟
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 106~129 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 129~145 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 145~150 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 150~159 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 159~164 | 97.5~100% |
最大心率為164 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
188.78 km asics Gel-Cumulus 19 累積 :
1418.9 kmMW Watch 上傳 | 4 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'42" | 00:06'42" |
2 | 05'40" | 00:12'22" |
3 | 06'07" | 00:18'29" |
4 | 05'47" | 00:24'16" |
5 | 06'22" | 00:30'38" |
6 | 06'04" | 00:36'42" |
7 | 06'03" | 00:42'45" |
8 | 06'32" | 00:49'17" |
9 | 06'22" | 00:55'39" |
10 | 06'26" | 01:02'05" |
11 | 05'04" | 01:07'09" |
11.3 | 32'11" | 01:16'37" |