李英和 2019/02/17 訓練日誌

李英和高雄
ID 136388

81 位追隨者

跑鞋 (11)

ASICS NOVABLAST 4
已使用了 2 個月 11 天
共跑了 69.7 km
我要評分

ASICS GEL CUMULUS 25
已使用了 1 年 11 天
共跑了 255.7 km
給 5 星

LANEW 避震大底防黴抑菌運動鞋(男227613960)
已使用了 1 年 1 個月 1 天
共跑了 32.4 km
我要評分

SAUCONY Axon 3
已使用了 1 年 10 個月
共跑了 430.4 km
我要評分

ASICS MAGIC SPEED 2
已使用了 2 年 3 個月 4 天
共跑了 1089.9 km
我要評分

brooks ghost 14
已使用了 2 年 7 個月 12 天
共跑了 690.2 km
我要評分

HOKA ONE ONE CHALLENGER ATR6
已使用了 2 年 7 個月 30 天
共跑了 127.0 km
我要評分

母子鱷魚Y拖三代藍41/42
已使用了 4 年 10 個月 21 天
共跑了 62.1 km
我要評分

ASICS GEL-NIMBUS 20
已使用了 5 年 3 天
共跑了 731.4 km
我要評分

Merrell STUCCO水陸兩棲運動鞋
已使用了 5 年 1 個月 10 天
共跑了 29.0 km
我要評分

Merrell MENS/HOMMES越野鞋
已使用了 5 年 3 個月 6 天
共跑了 368.0 km
我要評分

單車 (3)

FACTOR
已使用了 6 個月 17 天
共騎了 310.6 km

ASTER TWISTER 藍黑
已使用了 8 年 16 天
共騎了 3510.2 km

美利達(MERIDA) 冠軍一號 X8 霧黑(鈦色)
已使用了 16 年 8 個月 16 天
共騎了 646.7 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:04:48

半馬 : 01:51:40

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23151.4 km |

9378.1 km
2024 年 :

1657.4 km |

1822.8 km

2024	(km)	(km)
Nov	167.6	53.3
Oct	147.3	96.9
Sep	171.2	74.9
Aug	119.5	97.0
Jul	158.2	201.0
Jun	128.9	97.2

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里程碑 (458)

2023/06/18 恭喜李英和獲得 24500 推
2023/04/08 賀！李英和破PB - 6.9 km | 00:40:03
2022/12/10 李英和完成了第 20 馬! - 2022 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松
2022/09/25 李英和完成了第 50 半馬! - 2022 第十屆臺南秋季馬拉松
2022/06/28 恭喜李英和獲得 24000 推
2021/12/06 恭喜李英和獲得 23500 推
2021/12/05 賀！李英和破PB - 51.5 km | 03:20:12
2021/04/24 恭喜李英和獲得 23000 推
2021/01/19 恭喜李英和獲得 22500 推
2021/01/08 恭喜李英和獲得 800 留言數

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李英和

全馬 | 04:14:00 | 06:01/km | 第8馬

2019 第10屆高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	04:14:00
總名次	1137 / 4802
分組名次	197 / 999
平均速度	06:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'30")

00:29'30" (+01'57")

00:58'19" (+02'18")

10 km

(00:58'19")

00:28'49" (+01'16")

15 km

(01:26'47")

00:28'28" (+00'55")

00:56'01"

20 km

(01:54'20")

00:27'33"

25 km

(02:23'26")

00:29'06" (+01'33")

00:58'09" (+02'08")

30 km

(02:52'29")

00:29'03" (+01'30")

35 km

(03:25'08")

00:32'39" (+05'06")

01:02'54" (+06'53")

40 km

(03:55'23")

00:30'15" (+02'42")

Finish

(04:14:00)

日期: 2019-02-17 05:52 - 地點: 世運主場館 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 146 - 卡路里: 3076 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(43)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'50")

1000 / 1000

05'36"

(11'43")

05'36" (+00'20")

1000 / 2000

06'20"

(18'04")

06'20" (+01'04")

1000 / 3000

05'41"

(23'45")

05'41" (+00'25")

1000 / 4000

05'44"

(29'29")

05'44" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

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一年一度的高雄馬又來了，今年有所改變了，全半馬同時起跑，嚴格執行關門時間。可能是考量路權申請及減少沿路居民交通的衝擊，但整個流程有點壅塞，不管是交通、寄物、賽道，不過新導入APP即時追蹤選手是一個進步。

賽前宣言: 歡樂的高雄馬，挑戰一下全馬來試試

賽後評分: 全半馬同時起跑，整個流程有點壅塞，不管是交通、寄物、賽道、完賽物資領取。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 196.49 km

Asics Kayano 24 累積 : 1164.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

韋伶🇹🇼, 陳冠彰和其他 14 人說推

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觀看另 2 則留言

品衡(慢慢蛇) 恭喜完賽

2019-02-17 22:02 ·

1 個人推

馬松華恭喜完賽

2019-02-18 04:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'37"	00:11'44"
3	06'21"	00:18'05"
4	05'41"	00:23'46"
5	05'44"	00:29'30"
6	05'39"	00:35'09"
7	05'36"	00:40'45"
8	06'00"	00:46'45"
9	05'23"	00:52'08"
10	06'11"	00:58'19"
11	05'17"	01:03'36"
12	05'29"	01:09'05"
13	06'16"	01:15'21"
14	05'41"	01:21'02"
15	05'45"	01:26'47"
16	05'33"	01:32'20"
17	05'30"	01:37'50"
18	05'31"	01:43'21"
19	05'31"	01:48'52"
20	05'28"	01:54'20"
21	05'54"	02:00'14"
22	05'29"	02:05'43"
23	06'18"	02:12'01"
24	05'27"	02:17'28"
25	05'58"	02:23'26"
26	05'47"	02:29'13"
27	05'36"	02:34'49"
28	06'27"	02:41'16"
29	05'39"	02:46'55"
30	05'34"	02:52'29"
31	07'20"	02:59'49"
32	05'58"	03:05'47"
33	06'54"	03:12'41"
34	05'48"	03:18'29"
35	06'39"	03:25'08"
36	06'30"	03:31'38"
37	05'46"	03:37'24"
38	05'47"	03:43'11"
39	06'30"	03:49'41"
40	05'42"	03:55'23"
41	07'10"	04:02'33"
42	06'03"	04:08'36"
42.6	07'03"	04:12'59"