江馬克 2018/05/22 訓練日誌

江馬克台中
ID 77572

154 位追隨者

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賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 03:58:57

半馬 : 01:43:52

即將參加 :

2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET
12/08 剩餘天數 : 14
無傷完賽

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

12766.4 km |

91.7 km
2024 年 :

483.8 km |

35.1 km

2024	(km)	(km)
Nov	97.5	8.0
Oct	124.3	17.3
Sep	90.8	0.0
Aug	109.3	0.0
Jul	24.5	9.8
Jun	0.0	0.0

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里程碑 (466)

2024/07/21 恭喜江馬克獲得 19500 推
2022/09/25 恭喜江馬克獲得 19000 推
2022/04/05 恭喜江馬克獲得 18500 推
2021/11/01 恭喜江馬克獲得 18000 推
2020/10/29 恭喜江馬克獲得 17500 推
2020/06/08 恭喜江馬克獲得 17000 推
2019/11/23 恭喜江馬克獲得 2200 留言數
2019/10/01 恭喜江馬克獲得 16500 推
2019/07/22 恭喜江馬克獲得 16000 推
2019/06/08 恭喜江馬克獲得 15500 推

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江馬克

6.9 km | 00:37:31 | 05:27/km

日期: 2018-05-22 18:19 - 地點: 公園 - 天氣: 熱 - 平均心率: 144 - 卡路里: 309 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 31°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 05'25" / 05'06" / 05'45" / 09'09" / 04'49" / 05'20" / 05'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'00"

(10'00")

05'17" (+01'21")

1890 / 1890

00'23"

(10'23")

03'56"

100 / 1990

01'30"

(11'53")

06'22" (+02'26")

235 / 2225

00'27"

(12'20")

04'30" (+00'34")

100 / 2325

01'30"

(13'50")

06'37" (+02'41")

226 / 2551

展開計圈分析

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E10+A100*4+A2K+E10
吃課表不能帶手機呀

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 138.58 km

Mizuno Impetus 4 累積 : 471.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

曾彥瑀, 陳昱融和其他 17 人說推

留言

觀看另 3 則留言

江馬克蛇大午安

2018-05-23 12:54 ·

劉大很棒喔！繼續加油^^b

2018-05-24 20:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'06"	00:10'31"
3	05'45"	00:16'16"
4	09'09"	00:25'25"
5	04'49"	00:30'14"
6	05'20"	00:35'34"
6.9	05'39"	00:40'29"