江馬克 2016/04/14 訓練日誌

江馬克台中
ID 77572

154 位追隨者

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賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 03:58:57

半馬 : 01:43:52

即將參加 :

2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET
12/08 剩餘天數 : 14
無傷完賽

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

12766.4 km |

91.7 km
2024 年 :

483.8 km |

35.1 km

2024	(km)	(km)
Nov	97.5	8.0
Oct	124.3	17.3
Sep	90.8	0.0
Aug	109.3	0.0
Jul	24.5	9.8
Jun	0.0	0.0

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2022/09/25 恭喜江馬克獲得 19000 推
2022/04/05 恭喜江馬克獲得 18500 推
2021/11/01 恭喜江馬克獲得 18000 推
2020/10/29 恭喜江馬克獲得 17500 推
2020/06/08 恭喜江馬克獲得 17000 推
2019/11/23 恭喜江馬克獲得 2200 留言數
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江馬克

2.1 km | 00:10:49 | 05:09/km

日期: 2016-04-14 20:38 - 地點: 肉圓店 - 天氣: 雨停空檔 - 平均心率: 134 - 卡路里: 94 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 84%

Pace: 12'41" / 05'16" / 05'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'01"

(05'01")

05'01"

1000 / 1000

05'15"

(10'16")

05'15" (+00'14")

1000 / 2000

00'32"

(10'48")

05'25" (+00'24")

98 / 2098

女王跟小子要吃宵夜
肉圓店折返
還好到家才又下雨…@@”…

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 149.15 km

MIZUNO IMPETUS 2 累積 : 2199.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Scotte Hsiao, dayso 和其他 27 人說推

留言

觀看另 3 則留言

Ruru 馬克模範生!!棒

2016-04-16 08:03 ·

1 個人推

劉大相當好！給你一個讚 XD

2016-04-16 09:38 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'41"	00:12'41"
2	05'16"	00:17'57"
2.1	05'24"	00:18'29"

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