江馬克 2018/05/30 訓練日誌

江馬克台中
ID 77572

154 位追隨者

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賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 03:58:57

半馬 : 01:43:52

即將參加 :

2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET
12/08 剩餘天數 : 14
無傷完賽

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

12766.4 km |

91.7 km
2024 年 :

483.8 km |

35.1 km

2024	(km)	(km)
Nov	97.5	8.0
Oct	124.3	17.3
Sep	90.8	0.0
Aug	109.3	0.0
Jul	24.5	9.8
Jun	0.0	0.0

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2024/07/21 恭喜江馬克獲得 19500 推
2022/09/25 恭喜江馬克獲得 19000 推
2022/04/05 恭喜江馬克獲得 18500 推
2021/11/01 恭喜江馬克獲得 18000 推
2020/10/29 恭喜江馬克獲得 17500 推
2020/06/08 恭喜江馬克獲得 17000 推
2019/11/23 恭喜江馬克獲得 2200 留言數
2019/10/01 恭喜江馬克獲得 16500 推
2019/07/22 恭喜江馬克獲得 16000 推
2019/06/08 恭喜江馬克獲得 15500 推

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江馬克

5.0 km | 00:24:37 | 04:54/km

日期: 2018-05-30 18:20 - 地點: 重劃區 - 天氣: 熱 - 平均心率: 147 - 卡路里: 226 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 31°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 04'44" / 04'52" / 05'05" / 04'55" / 04'55" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'44"

(04'44")

04'44"

1000 / 1000

04'52"

(09'36")

04'52" (+00'08")

1000 / 2000

05'05"

(14'41")

05'05" (+00'21")

1000 / 3000

04'54"

(19'36")

04'54" (+00'10")

1000 / 4000

04'55"

(24'31")

04'55" (+00'11")

1000 / 5000

00'06"

(24'37")

06'00" (+01'16")

17 / 5017

放暑假的心
綁住了
想奔跑的雙腳呀⋯⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 138.58 km

Nike zoom streak lt 累積 : 927.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

劉大, 偉和其他 16 人說推

留言

觀看另 1 則留言

品衡(慢慢蛇) 晚安~運動快樂

2018-05-30 22:09 ·

Johnny 多跑幾k,就會遇到你了

2018-05-30 22:43 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'52"	00:09'36"
3	05'05"	00:14'41"
4	04'55"	00:19'36"
5	04'55"	00:24'31"
5.0	05'44"	00:24'37"

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