Ho-cheng Yao 2016/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

Ho-cheng Yao 台北市
ID 59109

166 位追隨者

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:28:39

半馬 : 01:39:27

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

20694.1 km |

73.2 km
2024 年 :

1953.2 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	182.1	0.0
Oct	176.8	0.0
Sep	195.1	0.0
Aug	203.1	0.0
Jul	161.8	0.0
Jun	163.1	0.0

朋友 (173)

群組 (3)

LBVB超馬團
LDS超馬團
台灣單一麥芽威士忌品酒研究社附設路跑隊

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里程碑 (165)

2024/02/25 賀！Ho-cheng Yao 破PB - 全馬 | 03:28:39
2023/12/17 賀！Ho-cheng Yao 破PB - 半馬 | 01:39:27
2023/11/12 Ho-cheng Yao 完成了第 30 馬! - 2023福岡馬拉松
2023/10/22 Ho-cheng Yao 完成了第 10 半馬! - 2023 長榮航空城市觀光馬拉松
2023/01/29 賀！Ho-cheng Yao 破PB - 半馬 | 01:43:31
2023/01/18 恭喜 Ho-cheng Yao 獲得 6000 推
2022/12/18 賀！Ho-cheng Yao 破PB - 全馬 | 03:29:26
2022/10/23 賀！Ho-cheng Yao 破PB - 半馬 | 01:44:54
2021/05/11 恭喜 Ho-cheng Yao 獲得 5500 推
2021/01/24 賀！Ho-cheng Yao 破PB - 全馬 | 03:35:14

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全馬 | 05:19:40 | 07:34/km | 第15馬

2016戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2016-11-06
成績	05:19:40
總名次	714 / 1500
分組名次	257 / 485
平均速度	07:34/km

官方證書

Ho-cheng Yao

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'18")

00:32'18" (+02'24")

01:04'43"

10 km

(01:04'43")

00:32'25" (+02'31")

15 km

(01:34'37")

00:29'54"

01:09'46" (+05'03")

20 km

(02:14'29")

00:39'52" (+09'58")

25 km

(02:46'22")

00:31'53" (+01'59")

01:06'43" (+02'00")

30 km

(03:21'12")

00:34'50" (+04'56")

35 km

(04:12'05")

00:50'53" (+20'59")

01:37'56" (+33'13")

40 km

(04:59'08")

00:47'03" (+17'09")

Finish

(05:19:40)

日期: 2016-11-06 08:00 - 總爬升: 275 m - 卡路里: 2962 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 92%

台北市

Ho-cheng Yao

·

非常棒的一場比賽, 鄉親熱情, 賽道規劃良好, 補給充足. 大力推荐. 前半段自己狀況很好, 下水之後起來太陽出來就不行了, 果然還是耐熱性不夠, 後半段用走的, 哈!

賽後評分: 非常棒, 站在跑者立場出發, 鄉親熱情, 比賽細節規畫完善, 補給充足, 賽道很棒! 大力推荐
給 5 星

11月累積里程 : 122.14 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 831.9 km

GPX 上傳 | 8 years ago

林彥廷, 喬伊和其他 12 人說推

·

David Chiu 恭喜完賽~

2016-11-07 13:48 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'13"	00:12'56"
3	06'51"	00:19'47"
4	06'18"	00:26'05"
5	06'13"	00:32'18"
6	06'33"	00:38'51"
7	06'05"	00:44'56"
8	06'17"	00:51'13"
9	06'14"	00:57'27"
10	07'16"	01:04'43"
11	06'09"	01:10'52"
12	05'55"	01:16'47"
13	06'13"	01:23'00"
14	05'52"	01:28'52"
15	05'45"	01:34'37"
16	06'15"	01:40'52"
17	05'50"	01:46'42"
18	06'14"	01:52'56"
19	06'31"	01:59'27"
20	15'02"	02:14'29"
21	05'52"	02:20'21"
22	06'28"	02:26'49"
23	05'52"	02:32'41"
24	07'01"	02:39'42"
25	06'40"	02:46'22"
26	06'08"	02:52'30"
27	06'21"	02:58'51"
28	07'27"	03:06'18"
29	07'03"	03:13'21"
30	07'51"	03:21'12"
31	10'06"	03:31'18"
32	09'52"	03:41'10"
33	10'25"	03:51'35"
34	11'32"	04:03'07"
35	08'58"	04:12'05"
36	07'21"	04:19'26"
37	10'15"	04:29'41"
38	10'48"	04:40'29"
39	08'42"	04:49'11"
40	09'57"	04:59'08"
41	09'09"	05:08'17"
42	09'56"	05:18'13"
42.3	08'48"	05:21'00"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

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4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

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6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

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10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

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10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

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