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    Ho-cheng Yao 台北市
    ID 59109
    166 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Ho-cheng Yao
    恭喜完成了第 20 馬
    全馬 | 04:11:31 | 05:57/km | 第20馬
    第8屆神戶馬拉松
    官方成績
    日期2018-11-18
    成績04:11:31
    總名次4679 / 14844
    分組名次994 / 2932
    平均速度05:57/km
    官方證書
    Ho-cheng Yao

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:29'15")
    		00:29'15" (+01'36")00:56'54" (+00'40")
    10 km(00:56'54")
    		00:27'39"
    15 km(01:24'42")
    		00:27'48" (+00'09")00:56'14"
    20 km(01:53'08")
    		00:28'26" (+00'47")
    25 km(02:21'26")
    		00:28'18" (+00'39")00:57'09" (+00'55")
    30 km(02:50'17")
    		00:28'51" (+01'12")
    35 km(03:21'49")
    		00:31'32" (+03'53")01:05'53" (+09'39")
    40 km(03:56'10")
    		00:34'21" (+06'42")
    Finish(04:11:31)

    日期: 2018-11-18 08:03 - 總爬升: 593 m - 地點: 神戶 - 天氣: 大太陽 - 平均心率: 165 - 卡路里: 3038 Cal - 平均步頻: 182
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'00"  (06'00")
    		06'00" (+00'39")1000 / 1000
    2
    06'37"  (12'38")
    		06'37" (+01'16")1000 / 2000
    3
    05'31"  (18'09")
    		05'31" (+00'10")1000 / 3000
    4
    05'30"  (23'40")
    		05'30" (+00'09")1000 / 4000
    5
    05'34"  (29'14")
    		05'34" (+00'13")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'39"  (34'54")
    		05'39" (+00'18")1000 / 6000
    7
    05'40"  (40'34")
    		05'40" (+00'19")1000 / 7000
    8
    05'21"  (45'55")
    		05'21"1000 / 8000
    9
    05'27"  (51'22")
    		05'27" (+00'06")1000 / 9000
    10
    05'30"  (56'53")
    		05'30" (+00'09")1000 / 10000
    11
    05'30"  (01:02'23")
    		05'30" (+00'09")1000 / 11000
    12
    05'33"  (01:07'57")
    		05'33" (+00'12")1000 / 12000
    13
    05'36"  (01:13'33")
    		05'36" (+00'15")1000 / 13000
    14
    05'34"  (01:19'08")
    		05'34" (+00'13")1000 / 14000
    15
    05'33"  (01:24'41")
    		05'33" (+00'12")1000 / 15000
    16
    05'35"  (01:30'17")
    		05'35" (+00'14")1000 / 16000
    17
    05'42"  (01:36'00")
    		05'42" (+00'21")1000 / 17000
    18
    05'53"  (01:41'53")
    		05'53" (+00'32")1000 / 18000
    19
    05'33"  (01:47'27")
    		05'33" (+00'12")1000 / 19000
    20
    05'40"  (01:53'07")
    		05'40" (+00'19")1000 / 20000
    21
    05'43"  (01:58'50")
    		05'43" (+00'22")1000 / 21000
    22
    05'28"  (02:04'19")
    		05'28" (+00'07")1000 / 22000
    23
    05'45"  (02:10'04")
    		05'45" (+00'24")1000 / 23000
    24
    05'43"  (02:15'48")
    		05'43" (+00'22")1000 / 24000
    25
    05'36"  (02:21'25")
    		05'36" (+00'15")1000 / 25000
    26
    05'49"  (02:27'15")
    		05'49" (+00'28")1000 / 26000
    27
    05'45"  (02:33'01")
    		05'45" (+00'24")1000 / 27000
    28
    05'41"  (02:38'42")
    		05'41" (+00'20")1000 / 28000
    29
    05'46"  (02:44'29")
    		05'46" (+00'25")1000 / 29000
    30
    05'47"  (02:50'16")
    		05'47" (+00'26")1000 / 30000
    31
    06'15"  (02:56'32")
    		06'15" (+00'54")1000 / 31000
    32
    05'56"  (03:02'29")
    		05'56" (+00'35")1000 / 32000
    33
    06'20"  (03:08'49")
    		06'20" (+00'59")1000 / 33000
    34
    06'13"  (03:15'03")
    		06'13" (+00'52")1000 / 34000
    35
    06'45"  (03:21'49")
    		06'45" (+01'24")1000 / 35000
    36
    07'12"  (03:29'01")
    		07'12" (+01'51")1000 / 36000
    37
    06'16"  (03:35'18")
    		06'16" (+00'55")1000 / 37000
    38
    07'13"  (03:42'31")
    		07'13" (+01'52")1000 / 38000
    39
    06'37"  (03:49'09")
    		06'37" (+01'16")1000 / 39000
    40
    07'00"  (03:56'10")
    		07'00" (+01'39")1000 / 40000
    41
    06'22"  (04:02'32")
    		06'22" (+01'01")1000 / 41000
    42
    06'18"  (04:08'50")
    		06'18" (+00'57")1000 / 42000
    43
    02'42"  (04:11'33")
    		05'35" (+00'14")485 / 42485
    台北市
    Ho-cheng Yao
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    台北市
    Ho-cheng Yao
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    台北市
    Ho-cheng Yao
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    台北市
    Ho-cheng Yao
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    賽後評分: 以參加過的國際賽事來說, 規劃非常的細心而且很有效率! 贈品相對貼心而豐富, 賽到補給大致上很足夠也豐富, 只有中間一段賽到過於狹窄處感覺稍長, 但是間隔也沒有超過四公里. 沿途加油民眾不斷, 尤其感動的是大會有特別提醒不會提供官方噴劑, 但是反而私補有大量噴劑提供, 後半程幾乎每半公里就可以看到私捕的噴劑. (其他私補就不用說的, 日本人真的很貼心), 最後幾公里上橋後雖然沒有民眾加油, 但是義工們喊加油喊到聲音沙啞讓我撐起最後的力氣跑完全程. 只能感謝再感謝! 不過還是如同許多人提醒的, 神戶馬上下坡道非常多, 賽前看高度圖不以為意, 自己跑了才知道苦頭, 還是提醒跑者不要掉以輕心啊!
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區125~15265~79%
    2:M馬拉松配速區152~17179~89%
    3:T乳酸耐力區171~17789~92%
    4:A無氧耐力區177~18892~97.5%
    5:I最大耗氧區188~19397.5~100%
    最大心率為193 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 163.62 km Miszuno Ware Emperor Japan 2 累積 : 595.7 km
    TCX 2.0 上傳 | 6 years ago
    迷你酒, 陳恩理 和其他 3 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 112~ 147


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'00"00:06'00"
    206'38"00:12'38"
    305'32"00:18'10"
    405'30"00:23'40"
    505'35"00:29'15"
    605'39"00:34'54"
    705'40"00:40'34"
    805'22"00:45'56"
    905'27"00:51'23"
    1005'31"00:56'54"
    1105'30"01:02'24"
    1205'33"01:07'57"
    1305'37"01:13'34"
    1405'35"01:19'09"
    1505'33"01:24'42"
    1605'36"01:30'18"
    1705'42"01:36'00"
    1805'54"01:41'54"
    1905'33"01:47'27"
    2005'41"01:53'08"
    2105'43"01:58'51"
    2205'29"02:04'20"
    2305'45"02:10'05"
    2405'44"02:15'49"
    2505'37"02:21'26"
    2605'50"02:27'16"
    2705'45"02:33'01"
    2805'42"02:38'43"
    2905'46"02:44'29"
    3005'48"02:50'17"
    3106'16"02:56'33"
    3205'56"03:02'29"
    3306'21"03:08'50"
    3406'13"03:15'03"
    3506'46"03:21'49"
    3607'13"03:29'02"
    3706'17"03:35'19"
    3807'13"03:42'32"
    3906'37"03:49'09"
    4007'01"03:56'10"
    4106'23"04:02'33"
    4206'18"04:08'51"
    42.505'33"04:11'33"

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