Ho-cheng Yao 2015/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

Ho-cheng Yao 台北市
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10.0 km | 01:20:01 | 08:00/km

2015台北馬拉松

官方成績
日期	2015-12-20
成績	01:20:01
總名次	4130 / 5608
分組名次	2396 / 2932
平均速度	08:00/km

官方證書

Ho-cheng Yao

日期: 2015-12-20 08:00 - 總爬升: 181 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 702 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 82%

台北市

Ho-cheng Yao

·

台北市

Ho-cheng Yao

·

很開心地陪女兒第一次路跑, 雖然賽前女兒因為沒練也從沒跑超過5K所以一直想棄賽, 但是最後有跑完還是很開心. 老爸配速員成功.

賽後評分: 衣服真的太爛, 跑進終點沒有掛獎牌而是領食物才給感覺很不尊重跑者. 今年更改路線繞市府一圈感覺很好. 熱情的民眾及美好的天氣讓今天很開心!
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 112.23 km

Mizuno Wave Sayonara 2 累積 : 596.7 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Snow Ho, 梁澤鈞和其他 6 人說推

·

Andy Cheng 哈哈你还没遇到更不尊重跑者的赛事呢！我参加过领参赛包就已经发奖牌的比赛！！

2015-12-20 19:27 ·

1 個人推

蝙蝠俠晚安，恭喜順利完成比賽喔～
祝自在愉快、平安心怡 ^_^

2015-12-20 20:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'56"	00:07'56"
2	07'21"	00:15'17"
3	08'01"	00:23'18"
4	07'25"	00:30'43"
5	08'09"	00:38'52"
6	08'33"	00:47'25"
7	08'29"	00:55'54"
8	08'37"	01:04'31"
9	07'59"	01:12'30"
10.0	07'41"	01:20'03"

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朋友動態

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