Ho-cheng Yao 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

Ho-cheng Yao 台北市
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12.5 km | 00:58:11 | 04:39/km

財政部109年統一發票盃臺北場路跑活動

官方成績
日期	2020-11-15
成績	00:58:11
總名次	309 / 6000
分組名次	112 / 1489
平均速度	04:39/km

日期: 2020-11-15 06:00 - 總爬升: 245 m - 平均心率: 177 - 卡路里: 942 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

23'25"

(23'25")

04'41"

5000 / 5000

2

24'18"

(47'43")

04'51" (+00'10")

5000 / 10000

3

10'28"

(58'12")

04'41"

2234 / 12234

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賽後評分: 破個人19km & 12.5km PB
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 213.64 km

Nike Vaporfly Next % Pink 累積 : 532.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

yiwei, Andrew Hayashi 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'44"	00:09'24"
3	04'40"	00:14'04"
4	04'42"	00:18'46"
5	04'39"	00:23'25"
6	04'53"	00:28'18"
7	04'59"	00:33'17"
8	04'44"	00:38'01"
9	04'49"	00:42'50"
10	04'54"	00:47'44"
11	04'45"	00:52'29"
12	04'40"	00:57'09"
12.2	04'28"	00:58'12"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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