Ho-cheng Yao 2023/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

Ho-cheng Yao 台北市
ID 59109

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10.0 km | 00:53:40 | 05:22/km

2023 ELLE RUN WITH STYLE

官方成績
日期	2023-04-29
成績	00:53:40
總名次	98 / 1991
分組名次	82 / 853
平均速度	05:22/km

官方證書

Ho-cheng Yao

日期: 2023-04-29 06:31 - 平均心率: 174 - 卡路里: 746 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

26'01"

(26'01")

05'12"

5000 / 5000

2

26'40"

(52'42")

05'25" (+00'13")

4916 / 9916

台北市

Ho-cheng Yao

·

台北市

Ho-cheng Yao

·

賽後評分: 很歡樂! 贈品超級多
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 133.93 km

Nike Vaporfly next% 2 Red 累積 : 484.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

洪老豬🐷 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	04'47"	00:10'49"
3	04'54"	00:15'43"
4	05'09"	00:20'52"
5	05'10"	00:26'02"
6	05'03"	00:31'05"
7	06'19"	00:37'24"
8	05'18"	00:42'42"
9	05'15"	00:47'57"
9.9	05'10"	00:52'42"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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