SHENG 2024/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

SHENG 新竹
ID 3847

308 位追隨者

跑鞋 (0)

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:48:47

半馬 : 02:04:16

跑齡 : 22 年 (已參加場比賽)
總里程 :

8431.1 km |

1618.8 km
2024 年 :

2739.3 km |

125.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	430.4	0.0
Nov	504.2	0.0
Oct	459.2	34.5
Sep	416.0	0.0
Aug	345.0	37.5
Jul	306.2	53.0

朋友 (251)

群組 (3)

18^ 3長跑隊
黑白走路跑社
LDS超馬團

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (65)

2024/12/25 恭喜 SHENG 獲得 28500 推
2024/12/19 恭喜 SHENG 獲得 3550 留言數
2024/11/14 恭喜 SHENG 獲得 28000 推
2024/09/27 恭喜 SHENG 獲得 27500 推
2024/08/22 恭喜 SHENG 獲得 3450 留言數
2024/07/27 恭喜 SHENG 獲得 27000 推
2017/05/11 恭喜 SHENG 獲得 26500 推
2016/03/06 恭喜 SHENG 累積跑步總里程達到 5500 km
2016/02/22 恭喜 SHENG 獲得 3350 留言數
2016/02/21 SHENG 完成了第 40 馬! - 2016藍鯨坪林「戀山海」超級馬拉松路跑

< 上一篇

下一篇 >

16.7 km | 02:08:17 | 07:40/km

日期: 2024-12-24 09:56 - 地點: 頭前溪河堤兩岸 - 天氣: 有太陽！風大 - 平均心率: 120 - 卡路里: 1146 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 17°C - 濕度: 86

Pace: 08'34" / 07'55" / 07'45" / 07'41" / 07'55" / 07'38" / 07'37" / 07'21" / 10'02" / 07'48" / 07'20" / 07'14" / 07'29" / 06'49" / 06'59" / 06'45" / 07'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'33"

(08'33")

08'33" (+01'48")

1000 / 1000

2

07'54"

(16'28")

07'54" (+01'09")

1000 / 2000

3

07'45"

(24'13")

07'45" (+01'00")

1000 / 3000

4

07'41"

(31'55")

07'41" (+00'56")

1000 / 4000

5

07'54"

(39'50")

07'54" (+01'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

SHENG

shadow (LDS超馬團) 說推

·

這幾天下午跑都太冷了！今天看有太陽~趕快出門動動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 430.39 km

TCX 2.0 上傳 | 1 day ago

shadow (LDS超馬團), Archong 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'34"	00:08'34"
2	07'55"	00:16'29"
3	07'45"	00:24'14"
4	07'41"	00:31'55"
5	07'55"	00:39'50"
6	07'38"	00:47'28"
7	07'37"	00:55'05"
8	07'21"	01:02'26"
9	10'02"	01:12'28"
10	07'48"	01:20'16"
11	07'20"	01:27'36"
12	07'14"	01:34'50"
13	07'29"	01:42'19"
14	06'49"	01:49'08"
15	06'59"	01:56'07"
16	06'45"	02:02'52"
16.7	07'40"	02:08'17"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

王聖欣上傳了新日誌

2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:26 | 06:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:54 | 05:19/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:36 | 05:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:50 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:51 | 17.8 km/h

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:27 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:10 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:41 | 04:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:54 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.8 km | 00:23:40 | 13:08/km