9.2 km | 01:13:49 | 08:00/km日期: 2015-12-06 07:12 - 地點: 亂晃 - 天氣: 涼 - 平均心率: 86 - 卡路里: 746 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 82%
Pace: 06'37" / 07'07" / 07'27" / 07'58" / 08'26" / 08'30" / 08'13" / 08'23" / 08'22" / 13'06" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'35" | 1010 / 1010 |
2 | | 07'08" (+00'33") | 1012 / 2023 |
3 | | 07'26" (+00'51") | 1007 / 3030 |
4 | | 07'55" (+01'20") | 1009 / 4039 |
5 | | 08'50" (+02'15") | 1006 / 5046 |
6 | | 08'07" (+01'32") | 1018 / 6065 |
7 | | 08'15" (+01'40") | 996 / 7061 |
8 | | 08'20" (+01'45") | 1007 / 8068 |
9 | | 08'28" (+01'53") | 1008 / 9076 |
10 | | 09'27" (+02'52") | 216 / 9293 |
陪老大練習
小紅鞋是好選擇
她練耐力..我練小腿肌力
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
最大心率為175 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 56.80 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'37" | 00:06'37" |
2 | 07'07" | 00:13'44" |
3 | 07'27" | 00:21'11" |
4 | 07'58" | 00:29'09" |
5 | 08'26" | 00:37'35" |
6 | 08'30" | 00:46'05" |
7 | 08'13" | 00:54'18" |
8 | 08'23" | 01:02'41" |
9 | 08'22" | 01:11'03" |
9.2 | 13'06" | 01:13'49" |