藍重文 2021/12/15 訓練日誌

藍重文新北市
ID 5383

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單車 (2)

富士 2016
已使用了 8 年 11 個月 25 天
共騎了 2313.9 km

阿文小白
已使用了 24 年 11 個月 25 天
共騎了 6866.0 km

賽事 (6)

首場馬拉松 :

新月橋全馬

最佳成績:

全馬 : 02:40:00

半馬 : 02:19:21

即將參加 :

2024 第三屆台大土木盃～校園之美路跑
11/30 剩餘天數 : 5
參與\n

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽十二月場
12/18 剩餘天數 : 23
預計參加

2024 Mother Marathon 北港媽祖盃全國馬拉松
12/22 剩餘天數 : 27
可慮中

紐崔萊2025日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽
02/16 剩餘天數 : 83
預計參加

2025 恆春古城公益馬拉松-慶祝恆春古城建城150週年系列活動
02/23 剩餘天數 : 90
預設參加，我很期待

2025 第14屆南橫(霧鹿峽谷)超級馬拉松
03/08 剩餘天數 : 103
第一次參加期待

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

11679.2 km |

9040.5 km
2024 年 :

1275.1 km |

317.7 km

2024	(km)	(km)
Nov	114.1	38.7
Oct	139.2	48.2
Sep	144.0	60.7
Aug	126.0	9.4
Jul	136.1	19.1
Jun	129.8	0.0

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藍重文

5.0 km | 00:31:33 | 06:18/km

最強市民飆5K-新北市5000公尺挑戰賽

官方成績
日期	2021-12-15
成績	00:31:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

日期: 2021-12-15 19:46 - 地點: 新莊田徑場 - 平均心率: 162 - 卡路里: 346 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'02"

(05'02")

05'02"

1000 / 1000

05'32"

(10'35")

05'32" (+00'30")

1000 / 2000

05'57"

(16'32")

05'57" (+00'55")

1000 / 3000

05'55"

(22'28")

05'55" (+00'53")

1000 / 4000

05'49"

(28'17")

05'49" (+00'47")

1000 / 5000

2021/12月場最強市民飆5k

賽後評分: 棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 99.61 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

徐大山, 陳孫文和其他 7 人說推

留言

觀看另 2 則留言

藍重文大哥謝謝

2021-12-18 18:29 ·

藍重文美女謝謝

2021-12-18 18:29 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	05'33"	00:10'36"
3	05'57"	00:16'33"
4	05'56"	00:22'29"
5	05'49"	00:28'18"
5.6	05'27"	00:31'33"

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