藍重文 2023/04/23 訓練日誌

藍重文新北市
ID 5383

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藍重文

全馬 | 07:22:25 | 10:29/km | 第24馬

浪漫台三線2023年新竹縣「戀戀桐花」全國馬拉松

官方成績
日期	2023-04-23
成績	07:22:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'56")

00:44'56" (+01'45")

01:28'07"

10 km

(01:28'07")

00:43'11"

15 km

(02:16'59")

00:48'52" (+05'41")

01:45'39" (+17'32")

20 km

(03:13'46")

00:56'47" (+13'36")

25 km

(03:59'03")

00:45'17" (+02'06")

01:50'58" (+22'51")

30 km

(05:04'44")

01:05'41" (+22'30")

35 km

(06:00'01")

00:55'17" (+12'06")

01:54'24" (+26'17")

40 km

(06:59'08")

00:59'07" (+15'56")

Finish

(07:22:25)

日期: 2023-04-23 06:15 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2604 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 21°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'08"

(08'08")

08'08" (+00'31")

1000 / 1000

07'43"

(15'51")

07'43" (+00'06")

1000 / 2000

08'43"

(24'35")

08'43" (+01'06")

1000 / 3000

12'42"

(37'18")

12'42" (+05'05")

1000 / 4000

07'37"

(44'55")

07'37"

1000 / 5000

展開計圈分析

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戀戀桐花完賽第22馬

賽前宣言: 全馬参与很期待

賽後評分: 推
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 119.01 km

mizuno wave prophecy X 累積 : 415.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳孫文, Sam Hung 和其他 3 人說推

留言

謝敏璋重文晚安，假日運動愉快！
恭喜順利完賽，腳是跑者的生命，好好保護，早日康復！

2023-04-23 17:29 ·

1 個人推

藍重文老師謝謝您

2023-04-23 20:43 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'08"	00:08'08"
2	07'43"	00:15'51"
3	08'44"	00:24'35"
4	12'43"	00:37'18"
5	07'38"	00:44'56"
6	08'20"	00:53'16"
7	09'32"	01:02'48"
8	09'07"	01:11'55"
9	08'17"	01:20'12"
10	07'55"	01:28'07"
11	08'38"	01:36'45"
12	08'03"	01:44'48"
13	09'21"	01:54'09"
14	11'21"	02:05'30"
15	11'29"	02:16'59"
16	11'21"	02:28'20"
17	13'17"	02:41'37"
18	12'52"	02:54'29"
19	09'20"	03:03'49"
20	09'57"	03:13'46"
21	09'09"	03:22'55"
22	09'09"	03:32'04"
23	08'40"	03:40'44"
24	08'58"	03:49'42"
25	09'21"	03:59'03"
26	11'05"	04:10'08"
27	12'18"	04:22'26"
28	14'55"	04:37'21"
29	14'53"	04:52'14"
30	12'30"	05:04'44"
31	10'11"	05:14'55"
32	10'52"	05:25'47"
33	11'33"	05:37'20"
34	10'34"	05:47'54"
35	12'07"	06:00'01"
36	12'39"	06:12'40"
37	10'45"	06:23'25"
38	11'39"	06:35'04"
39	11'38"	06:46'42"
40	12'26"	06:59'08"
41	11'14"	07:10'22"
42	11'14"	07:21'36"
42.1	09'36"	07:22'25"