藍重文 2020/10/25 訓練日誌

藍重文新北市
ID 5383

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單車 (2)

富士 2016
已使用了 8 年 11 個月 25 天
共騎了 2313.9 km

阿文小白
已使用了 24 年 11 個月 25 天
共騎了 6866.0 km

賽事 (6)

首場馬拉松 :

新月橋全馬

最佳成績:

全馬 : 02:40:00

半馬 : 02:19:21

即將參加 :

2024 第三屆台大土木盃～校園之美路跑
11/30 剩餘天數 : 5
參與\n

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽十二月場
12/18 剩餘天數 : 23
預計參加

2024 Mother Marathon 北港媽祖盃全國馬拉松
12/22 剩餘天數 : 27
可慮中

紐崔萊2025日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽
02/16 剩餘天數 : 83
預計參加

2025 恆春古城公益馬拉松-慶祝恆春古城建城150週年系列活動
02/23 剩餘天數 : 90
預設參加，我很期待

2025 第14屆南橫(霧鹿峽谷)超級馬拉松
03/08 剩餘天數 : 103
第一次參加期待

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

11679.2 km |

9040.5 km
2024 年 :

1275.1 km |

317.7 km

2024	(km)	(km)
Nov	114.1	38.7
Oct	139.2	48.2
Sep	144.0	60.7
Aug	126.0	9.4
Jul	136.1	19.1
Jun	129.8	0.0

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藍重文

全馬 | 06:34:28 | 09:20/km | 第11馬

2020 蘇花馬拉松嘉年華路跑賽

官方成績
日期	2020-10-25
成績	06:34:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'49")

00:45'49" (+05'43")

01:36'34" (+15'18")

10 km

(01:36'34")

00:50'45" (+10'39")

15 km

(02:16'40")

00:40'06"

01:21'16"

20 km

(02:57'50")

00:41'10" (+01'04")

25 km

(03:41'51")

00:44'01" (+03'55")

01:42'44" (+21'28")

30 km

(04:40'34")

00:58'43" (+18'37")

35 km

(05:35'08")

00:54'34" (+14'28")

01:40'22" (+19'06")

40 km

(06:20'56")

00:45'48" (+05'42")

Finish

(06:34:28)

日期: 2020-10-25 06:01 - 地點: 蘇花 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2572 Cal - 平均步頻: 148

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'54"

(06'54")

06'54" (+01'01")

1000 / 1000

10'11"

(17'05")

10'11" (+04'18")

1000 / 2000

10'56"

(28'01")

10'56" (+05'03")

1000 / 3000

06'27"

(34'29")

06'27" (+00'34")

1000 / 4000

11'19"

(45'48")

11'19" (+05'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

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20201025蘇花馬6小時35分完賽…真它媽有硬到。
足底經模炎跑的很厭世，後面腳硬到沒有感覺。
放煞車讓腳去跑很開心ㄆㄧㄥ到小學同學加油
与認識不認識跑友加油謝謝。

賽前宣言: 報名了

賽後評分: 蘇花馬6小時35分完賽…真它媽有硬到。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 146.24 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林俊玄(PETER), 謝敏璋和其他 13 人說推

留言

觀看另 4 則留言

游尊亦恭喜🎉完賽👍

2020-10-27 22:31 ·

藍重文大哥謝謝早安

2020-10-28 07:51 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	10'11"	00:17'06"
3	10'56"	00:28'02"
4	06'28"	00:34'30"
5	11'19"	00:45'49"
6	10'19"	00:56'08"
7	09'53"	01:06'01"
8	12'41"	01:18'42"
9	11'58"	01:30'40"
10	05'54"	01:36'34"
11	08'35"	01:45'09"
12	06'34"	01:51'43"
13	08'32"	02:00'15"
14	07'20"	02:07'35"
15	09'05"	02:16'40"
16	08'34"	02:25'14"
17	07'31"	02:32'45"
18	07'58"	02:40'43"
19	09'00"	02:49'43"
20	08'07"	02:57'50"
21	09'13"	03:07'03"
22	08'42"	03:15'45"
23	08'35"	03:24'20"
24	09'14"	03:33'34"
25	08'17"	03:41'51"
26	09'16"	03:51'07"
27	11'47"	04:02'54"
28	12'35"	04:15'29"
29	12'22"	04:27'51"
30	12'43"	04:40'34"
31	12'47"	04:53'21"
32	13'26"	05:06'47"
33	12'30"	05:19'17"
34	07'57"	05:27'14"
35	07'54"	05:35'08"
36	07'28"	05:42'36"
37	09'23"	05:51'59"
38	08'40"	06:00'39"
39	10'42"	06:11'21"
40	09'35"	06:20'56"
41	08'40"	06:29'36"
41.6	08'28"	06:34'28"