藍重文 2017/11/19 訓練日誌

藍重文新北市
ID 5383

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藍重文

半馬 | 02:22:23 | 06:44/km | 第11半馬

12星座天蠍座神話闖關大賽

官方成績
日期	2017-11-18
成績	02:22:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'34")

00:33'34" (+00'18")

01:06'50"

10 km

(01:06'50")

00:33'16"

15 km

(01:40'58")

00:34'08" (+00'52")

01:08'32" (+01'42")

20 km

(02:15'22")

00:34'24" (+01'08")

Finish

(02:22:23)

日期: 2017-11-19 11:38 - 地點: 新月橋>永福橋 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1306 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 19°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

11'02"

(11'02")

06'51" (+00'35")

1609 / 1609

10'38"

(21'41")

06'36" (+00'20")

1609 / 3218

10'44"

(32'25")

06'40" (+00'24")

1609 / 4828

10'35"

(43'00")

06'34" (+00'18")

1609 / 6437

10'42"

(53'43")

06'39" (+00'23")

1609 / 8046

展開計圈分析

新北市

藍重文

留言

感謝馬拉松世界提供@線上路跑 , 我進步了。

賽前宣言: 預計參加

賽後評分: 很棒的線上路跑活動。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 229.71 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Vivian Shen, 陳建宏和其他 22 人說推

留言

觀看另 2 則留言

馬松華重文恭喜完賽

2017-11-20 02:49 ·

藍重文松華哥謝謝

2017-11-20 12:21 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	07'07"	00:13'32"
3	06'40"	00:20'12"
4	06'43"	00:26'55"
5	06'39"	00:33'34"
6	06'31"	00:40'05"
7	06'44"	00:46'49"
8	06'36"	00:53'25"
9	06'35"	01:00'00"
10	06'50"	01:06'50"
11	07'27"	01:14'17"
12	06'22"	01:20'39"
13	06'26"	01:27'05"
14	06'57"	01:34'02"
15	06'56"	01:40'58"
16	06'54"	01:47'52"
17	06'50"	01:54'42"
18	06'56"	02:01'38"
19	06'49"	02:08'27"
20	06'55"	02:15'22"
21	06'43"	02:22'05"
21.0	06'33"	02:22'22"