藍重文 2020/09/12 訓練日誌

藍重文新北市
ID 5383

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藍重文

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 06:57:00 | 09:52/km | 第10馬

2020 太平山雲端漫步路跑

官方成績
日期	2020-09-12
成績	06:57:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:47'02")

00:47'02" (+14'54")

01:43'05" (+26'44")

10 km

(01:43'05")

00:56'03" (+23'55")

15 km

(02:41'15")

00:58'10" (+26'02")

01:55'00" (+38'39")

20 km

(03:38'05")

00:56'50" (+24'42")

25 km

(04:29'45")

00:51'40" (+19'32")

01:55'11" (+38'50")

30 km

(05:33'16")

01:03'31" (+31'23")

35 km

(06:17'29")

00:44'13" (+12'05")

01:16'21"

40 km

(06:49'37")

00:32'08"

Finish

(06:57:00)

日期: 2020-09-12 07:01 - 地點: 太平山 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2522 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 26°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

15'51"

(15'51")

09'51" (+06'48")

1609 / 1609

13'12"

(29'03")

08'12" (+05'09")

1609 / 3218

15'52"

(44'56")

09'52" (+06'49")

1609 / 4828

19'49"

(01:04'46")

12'19" (+09'16")

1609 / 6437

16'43"

(01:21'29")

10'23" (+07'20")

1609 / 8046

展開計圈分析

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很硬的路線，暈車還沒跑就吐，跑到快掛了，還壓秒沒印到成績單。
沒有下次了

賽前宣言: 參加42

賽後評分: 大會收很快，沒有住意後面跑者。很硬不推沒有下次。
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 115.23 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 熊麻吉和其他 16 人說推

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觀看另 3 則留言

謝敏璋重文晚安，假日運動開心！
恭喜完賽

2020-09-13 20:57 ·

1 個人推

藍重文馬大哥與謝老師謝謝

2020-09-14 13:02 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'04"	00:10'04"
2	09'00"	00:19'04"
3	08'32"	00:27'36"
4	06'57"	00:34'33"
5	12'29"	00:47'02"
6	12'57"	00:59'59"
7	10'38"	01:10'37"
8	10'34"	01:21'11"
9	10'34"	01:31'45"
10	11'20"	01:43'05"
11	12'31"	01:55'36"
12	11'16"	02:06'52"
13	10'32"	02:17'24"
14	10'55"	02:28'19"
15	12'56"	02:41'15"
16	10'18"	02:51'33"
17	10'08"	03:01'41"
18	11'52"	03:13'33"
19	14'29"	03:28'02"
20	10'03"	03:38'05"
21	09'54"	03:47'59"
22	09'42"	03:57'41"
23	09'49"	04:07'30"
24	10'05"	04:17'35"
25	12'10"	04:29'45"
26	14'03"	04:43'48"
27	15'18"	04:59'06"
28	12'38"	05:11'44"
29	12'53"	05:24'37"
30	08'39"	05:33'16"
31	09'07"	05:42'23"
32	10'59"	05:53'22"
33	11'13"	06:04'35"
34	10'25"	06:15'00"
35	02'29"	06:17'29"
36	03'24"	06:20'53"
37	02'10"	06:23'03"
38	05'42"	06:28'45"
39	10'32"	06:39'17"
40	10'20"	06:49'37"
40.8	09'41"	06:56'59"