Tako 2021/05/09 訓練日誌 | Marathon's World

Tako 高雄
ID 3264

16 位追隨者

跑鞋 (2)

MIZUNO WAVE DUEL
已使用了 4 年 7 個月 15 天
共跑了 774.8 km
我要評分

MIZUNO 皇速(橘)
已使用了 6 年 5 個月 14 天
共跑了 2037.0 km
我要評分

單車 (2)

LOUIS GARNEAU
已使用了 5 年 10 個月 23 天
共騎了 1541.9 km

Cervélo
已使用了 8 年 2 個月 29 天
共騎了 16774.9 km

賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 04:22:25

半馬 : 02:05:58

即將參加 :

2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽
01/19 剩餘天數 : 56
加油

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

10071.1 km |

21857.7 km
2024 年 :

500.9 km |

1509.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	62.1	253.3
Oct	107.8	56.2
Sep	76.2	178.1
Aug	39.5	0.0
Jul	20.2	186.8
Jun	23.8	140.7

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里程碑 (87)

2023/02/12 Tako 完成了第 100 馬! - 2023 金門馬拉松
2021/03/28 Tako 完成了第 90 馬! - 2021 神岡馬神豐國際同濟會全國馬拉松
2019/10/20 Tako 完成了第 80 馬! - HAKKA POWER 2019 六堆客庄馬拉松
2018/11/11 Tako 完成了第 70 馬! - 第四屆Bogoto美濃超級馬拉松
2018/01/01 Tako 完成了第 60 馬! - 2018 屏東元旦曙光歡樂馬拉
2017/12/09 賀！Tako 破PB - 全馬 | 04:22:25
2017/03/11 恭喜 Tako 跑出最遠距離 60.0 km

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Tako

全馬 | 05:41:54 | 08:06/km | 第92馬

2021 阿里山雲端路跑

官方成績
日期	2021-05-09
成績	05:41:54
總名次	- / 339
分組名次	- / 108
平均速度	08:06/km

官方證書

Tako

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'24")

00:38'24" (+02'01")

01:14'47"

10 km

(01:14'47")

00:36'23"

15 km

(01:55'56")

00:41'09" (+04'46")

01:26'10" (+11'23")

20 km

(02:40'57")

00:45'01" (+08'38")

25 km

(03:22'38")

00:41'41" (+05'18")

01:21'15" (+06'28")

30 km

(04:02'12")

00:39'34" (+03'11")

35 km

(04:43'32")

00:41'20" (+04'57")

01:22'18" (+07'31")

40 km

(05:24'30")

00:40'58" (+04'35")

Finish

(05:41:54)

日期: 2021-05-09 05:30 - 總爬升: 782 m - 地點: 阿里山 - 平均心率: 143 - 卡路里: 2891 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 24°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'28"

(07'28")

07'28" (+01'00")

1000 / 1000

08'54"

(16'23")

08'54" (+02'26")

1000 / 2000

08'42"

(25'05")

08'42" (+02'14")

1000 / 3000

06'37"

(31'42")

06'37" (+00'09")

1000 / 4000

06'41"

(38'24")

06'41" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

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剛下接駁車氣溫偏冷，還在想等一下要穿什麼衣服，還好起跑後氣溫舒適，沿路風景不需再多說。今天完賽時間5:30，早在報名時就有所猶豫，或許年紀有所增長，果然超出完賽時間。

賽後評分: 風景不在話下，只是趕時間無暇欣賞
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 49.22 km

MIZUNO 皇速(橘) 累積 : 2037.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Amy, YEN-TIEN 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	08'55"	00:16'23"
3	08'42"	00:25'05"
4	06'38"	00:31'43"
5	06'41"	00:38'24"
6	07'57"	00:46'21"
7	06'46"	00:53'07"
8	07'45"	01:00'52"
9	06'42"	01:07'34"
10	07'13"	01:14'47"
11	07'37"	01:22'24"
12	07'02"	01:29'26"
13	08'52"	01:38'18"
14	08'22"	01:46'40"
15	09'16"	01:55'56"
16	08'50"	02:04'46"
17	10'25"	02:15'11"
18	08'03"	02:23'14"
19	08'42"	02:31'56"
20	09'01"	02:40'57"
21	10'12"	02:51'09"
22	10'36"	03:01'45"
23	06'28"	03:08'13"
24	07'08"	03:15'21"
25	07'17"	03:22'38"
26	07'39"	03:30'17"
27	08'13"	03:38'30"
28	08'54"	03:47'24"
29	07'19"	03:54'43"
30	07'29"	04:02'12"
31	08'05"	04:10'17"
32	08'15"	04:18'32"
33	07'57"	04:26'29"
34	08'21"	04:34'50"
35	08'42"	04:43'32"
36	07'28"	04:51'00"
37	07'46"	04:58'46"
38	08'06"	05:06'52"
39	08'40"	05:15'32"
40	08'58"	05:24'30"
41	07'11"	05:31'41"
42	07'21"	05:39'02"
42.4	07'04"	05:42'06"