Tako 2023/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

Tako 高雄
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Tako

恭喜完成了第 100 馬

全馬 | 05:41:23 | 08:05/km | 第100馬

2023 金門馬拉松

官方成績
日期	2023-02-12
成績	05:41:23
總名次	1330 / 1793
分組名次	393 / 506
平均速度	08:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'50")

00:35'50"

01:12'52"

10 km

(01:12'52")

00:37'02" (+01'12")

15 km

(01:51'17")

00:38'25" (+02'35")

01:16'07" (+03'15")

20 km

(02:28'59")

00:37'42" (+01'52")

25 km

(03:13'07")

00:44'08" (+08'18")

01:24'51" (+11'59")

30 km

(03:53'50")

00:40'43" (+04'53")

35 km

(04:36'19")

00:42'29" (+06'39")

01:24'01" (+11'09")

40 km

(05:17'51")

00:41'32" (+05'42")

Finish

(05:41:23)

日期: 2023-02-12 07:21 - 總爬升: 419 m - 地點: 金門 - 平均心率: 139 - 卡路里: 2832 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 15°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'11"

(07'11")

07'11" (+00'35")

1000 / 1000

06'45"

(13'57")

06'45" (+00'09")

1000 / 2000

06'39"

(20'36")

06'39" (+00'03")

1000 / 3000

06'52"

(27'28")

06'52" (+00'16")

1000 / 4000

08'20"

(35'49")

08'20" (+01'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

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第一次跑金門馬拉松，濃霧中跑進剛通車金門大橋，路線環繞列嶼一圈，欣賞戰地風光，鄉民熱情參與，賽道上上下下頗有挑戰性。

賽後評分: 補給不缺，鄉民熱情
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 65.88 km

MIZUNO 皇速(橘) 累積 : 2045.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

阿斌, 謝阿州和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	06'46"	00:13'58"
3	06'39"	00:20'37"
4	06'52"	00:27'29"
5	08'21"	00:35'50"
6	07'06"	00:42'56"
7	06'53"	00:49'49"
8	07'22"	00:57'11"
9	06'57"	01:04'08"
10	08'44"	01:12'52"
11	06'37"	01:19'29"
12	08'54"	01:28'23"
13	07'59"	01:36'22"
14	08'02"	01:44'24"
15	06'53"	01:51'17"
16	06'53"	01:58'10"
17	06'58"	02:05'08"
18	08'31"	02:13'39"
19	07'23"	02:21'02"
20	07'57"	02:28'59"
21	11'08"	02:40'07"
22	07'25"	02:47'32"
23	08'03"	02:55'35"
24	07'30"	03:03'05"
25	10'02"	03:13'07"
26	08'36"	03:21'43"
27	08'08"	03:29'51"
28	07'36"	03:37'27"
29	08'47"	03:46'14"
30	07'36"	03:53'50"
31	09'12"	04:03'02"
32	08'05"	04:11'07"
33	08'57"	04:20'04"
34	07'28"	04:27'32"
35	08'47"	04:36'19"
36	07'34"	04:43'53"
37	08'31"	04:52'24"
38	08'39"	05:01'03"
39	07'19"	05:08'22"
40	09'29"	05:17'51"
41	08'28"	05:26'19"
42	09'52"	05:36'11"
42.7	07'48"	05:41'36"