Tako 2019/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

Tako 高雄
ID 3264

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跑鞋 (2)

MIZUNO WAVE DUEL
已使用了 4 年 7 個月 15 天
共跑了 774.8 km
我要評分

MIZUNO 皇速(橘)
已使用了 6 年 5 個月 14 天
共跑了 2037.0 km
我要評分

單車 (2)

LOUIS GARNEAU
已使用了 5 年 10 個月 23 天
共騎了 1541.9 km

Cervélo
已使用了 8 年 2 個月 29 天
共騎了 16774.9 km

賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 04:22:25

半馬 : 02:05:58

即將參加 :

2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽
01/19 剩餘天數 : 56
加油

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

10071.1 km |

21857.7 km
2024 年 :

500.9 km |

1509.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	62.1	253.3
Oct	107.8	56.2
Sep	76.2	178.1
Aug	39.5	0.0
Jul	20.2	186.8
Jun	23.8	140.7

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里程碑 (87)

2023/02/12 Tako 完成了第 100 馬! - 2023 金門馬拉松
2021/03/28 Tako 完成了第 90 馬! - 2021 神岡馬神豐國際同濟會全國馬拉松
2019/10/20 Tako 完成了第 80 馬! - HAKKA POWER 2019 六堆客庄馬拉松
2018/11/11 Tako 完成了第 70 馬! - 第四屆Bogoto美濃超級馬拉松
2018/01/01 Tako 完成了第 60 馬! - 2018 屏東元旦曙光歡樂馬拉
2017/12/09 賀！Tako 破PB - 全馬 | 04:22:25
2017/03/11 恭喜 Tako 跑出最遠距離 60.0 km

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Tako

1.9 km + 90.0 km + 21.1 km | 06:52:56

IRONMAN 70.3 台灣

官方成績
日期	2019-03-24
成績	06:52:56
總名次	782 / 1843
分組名次	153 / 307
平均速度

日期: 2019-03-24 08:21 - 總爬升: 900 m - 地點: 台東森林公園 - 平均心率: 144 - 踏頻: 147229 - 卡路里: 5216 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(5)

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賽前宣言: 加油

賽後評分: 下水等到天荒地老，轉換區漫漫長路，197路遙遙。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 122.13 km

MIZUNO 皇速(黃) 累積 : 1790.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	55'55"	00:55'55"
2	07'26"	01:03'21"
3	02'18"	01:05'39"
4	02'11"	01:07'50"
5	02'07"	01:09'57"
6	02'25"	01:12'22"
7	01'57"	01:14'19"
8	02'07"	01:16'26"
9	01'21"	01:17'47"
10	01'39"	01:19'26"
11	01'59"	01:21'25"
12	02'13"	01:23'38"
13	01'48"	01:25'26"
14	01'41"	01:27'07"
15	01'48"	01:28'55"
16	01'54"	01:30'49"
17	01'51"	01:32'40"
18	01'56"	01:34'36"
19	01'54"	01:36'30"
20	01'45"	01:38'15"
21	02'04"	01:40'19"
22	02'06"	01:42'25"
23	01'44"	01:44'09"
24	01'50"	01:45'59"
25	01'41"	01:47'40"
26	01'49"	01:49'29"
27	01'59"	01:51'28"
28	01'39"	01:53'07"
29	01'32"	01:54'39"
30	01'27"	01:56'06"
31	01'36"	01:57'42"
32	01'54"	01:59'36"
33	01'50"	02:01'26"
34	02'52"	02:04'18"
35	02'48"	02:07'06"
36	01'19"	02:08'25"
37	01'12"	02:09'37"
38	01'51"	02:11'28"
39	02'31"	02:13'59"
40	03'16"	02:17'15"
41	03'27"	02:20'42"
42	02'07"	02:22'49"
43	01'27"	02:24'16"
44	01'59"	02:26'15"
45	02'04"	02:28'19"
46	02'13"	02:30'32"
47	02'34"	02:33'06"
48	02'34"	02:35'40"
49	02'28"	02:38'08"
50	02'16"	02:40'24"
51	02'07"	02:42'31"
52	02'12"	02:44'43"
53	02'14"	02:46'57"
54	02'12"	02:49'09"
55	02'00"	02:51'09"
56	01'48"	02:52'57"
57	02'04"	02:55'01"
58	02'11"	02:57'12"
59	01'56"	02:59'08"
60	02'00"	03:01'08"
61	02'00"	03:03'08"
62	02'23"	03:05'31"
63	02'20"	03:07'51"
64	02'11"	03:10'02"
65	01'56"	03:11'58"
66	02'04"	03:14'02"
67	02'22"	03:16'24"
68	03'37"	03:20'01"
69	04'47"	03:24'48"
70	05'33"	03:30'21"
71	04'06"	03:34'27"
72	03'31"	03:37'58"
73	03'37"	03:41'35"
74	02'36"	03:44'11"
75	03'42"	03:47'53"
76	01'27"	03:49'20"
77	01'25"	03:50'45"
78	01'31"	03:52'16"
79	01'32"	03:53'48"
80	01'33"	03:55'21"
81	01'15"	03:56'36"
82	01'28"	03:58'04"
83	01'42"	03:59'46"
84	01'43"	04:01'29"
85	01'39"	04:03'08"
86	01'41"	04:04'49"
87	01'48"	04:06'37"
88	01'52"	04:08'29"
89	01'38"	04:10'07"
90	01'52"	04:11'59"
91	08'22"	04:20'21"
92	06'48"	04:27'09"
93	06'51"	04:34'00"
94	06'43"	04:40'43"
95	06'51"	04:47'34"
96	06'30"	04:54'04"
97	07'29"	05:01'33"
98	07'36"	05:09'09"
99	06'49"	05:15'58"
100	06'50"	05:22'48"
101	07'10"	05:29'58"
102	06'41"	05:36'39"
103	06'40"	05:43'19"
104	07'06"	05:50'25"
105	07'35"	05:58'00"
106	06'44"	06:04'44"
107	07'50"	06:12'34"
108	07'53"	06:20'27"
109	08'27"	06:28'54"
110	08'25"	06:37'19"
111	07'57"	06:45'16"
111.9	07'46"	06:52'37"