Tako 2021/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

Tako 高雄
ID 3264

16 位追隨者

跑鞋 (2)

MIZUNO WAVE DUEL
已使用了 4 年 7 個月 15 天
共跑了 774.8 km
我要評分

MIZUNO 皇速(橘)
已使用了 6 年 5 個月 14 天
共跑了 2037.0 km
我要評分

單車 (2)

LOUIS GARNEAU
已使用了 5 年 10 個月 23 天
共騎了 1541.9 km

Cervélo
已使用了 8 年 2 個月 29 天
共騎了 16774.9 km

賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 04:22:25

半馬 : 02:05:58

即將參加 :

2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽
01/19 剩餘天數 : 56
加油

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

10071.1 km |

21857.7 km
2024 年 :

500.9 km |

1509.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	62.1	253.3
Oct	107.8	56.2
Sep	76.2	178.1
Aug	39.5	0.0
Jul	20.2	186.8
Jun	23.8	140.7

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里程碑 (87)

2023/02/12 Tako 完成了第 100 馬! - 2023 金門馬拉松
2021/03/28 Tako 完成了第 90 馬! - 2021 神岡馬神豐國際同濟會全國馬拉松
2019/10/20 Tako 完成了第 80 馬! - HAKKA POWER 2019 六堆客庄馬拉松
2018/11/11 Tako 完成了第 70 馬! - 第四屆Bogoto美濃超級馬拉松
2018/01/01 Tako 完成了第 60 馬! - 2018 屏東元旦曙光歡樂馬拉
2017/12/09 賀！Tako 破PB - 全馬 | 04:22:25
2017/03/11 恭喜 Tako 跑出最遠距離 60.0 km

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Tako

全馬 | 05:00:56 | 07:07/km | 第91馬

2021 新竹海洋國際馬拉松-讓愛飛翔

官方成績
日期	2021-04-18
成績	05:00:56
總名次	768 / 1536
分組名次	230 / 448
平均速度	07:07/km

官方證書

Tako

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'06")

00:32'06" (+01'11")

01:03'01"

10 km

(01:03'01")

00:30'55"

15 km

(01:36'19")

00:33'18" (+02'23")

01:06'14" (+03'13")

20 km

(02:09'15")

00:32'56" (+02'01")

25 km

(02:44'36")

00:35'21" (+04'26")

01:11'57" (+08'56")

30 km

(03:21'12")

00:36'36" (+05'41")

35 km

(04:02'29")

00:41'17" (+10'22")

01:21'18" (+18'17")

40 km

(04:42'30")

00:40'01" (+09'06")

Finish

(05:00:56)

日期: 2021-04-18 06:01 - 地點: 新竹南寮漁港 - 平均心率: 142 - 卡路里: 2863 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 65% - PM2.5: 普通(36)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'33"

(06'33")

06'33" (+00'40")

1000 / 1000

06'08"

(12'42")

06'08" (+00'15")

1000 / 2000

06'03"

(18'45")

06'03" (+00'10")

1000 / 3000

07'06"

(25'51")

07'06" (+01'13")

1000 / 4000

06'14"

(32'06")

06'14" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Tako

留言

賽後評分: 起跑時風大吃沙，無法保五，體力已開始下滑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 66.53 km

MIZUNO WAVE DUEL 累積 : 774.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳明宏說推

留言


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'09"	00:12'42"
3	06'04"	00:18'46"
4	07'06"	00:25'52"
5	06'14"	00:32'06"
6	06'08"	00:38'14"
7	06'03"	00:44'17"
8	06'10"	00:50'27"
9	06'41"	00:57'08"
10	05'53"	01:03'01"
11	06'06"	01:09'07"
12	07'34"	01:16'41"
13	06'04"	01:22'45"
14	07'26"	01:30'11"
15	06'08"	01:36'19"
16	07'15"	01:43'34"
17	06'17"	01:49'51"
18	06'24"	01:56'15"
19	06'26"	02:02'41"
20	06'34"	02:09'15"
21	07'41"	02:16'56"
22	06'35"	02:23'31"
23	06'38"	02:30'09"
24	07'37"	02:37'46"
25	06'50"	02:44'36"
26	07'49"	02:52'25"
27	06'54"	02:59'19"
28	06'48"	03:06'07"
29	07'50"	03:13'57"
30	07'15"	03:21'12"
31	07'18"	03:28'30"
32	09'25"	03:37'55"
33	07'22"	03:45'17"
34	07'25"	03:52'42"
35	09'47"	04:02'29"
36	07'22"	04:09'51"
37	08'05"	04:17'56"
38	09'12"	04:27'08"
39	07'35"	04:34'43"
40	07'47"	04:42'30"
41	08'02"	04:50'32"
42	07'14"	04:57'46"
42.5	07'08"	05:01'06"