Tako 2019/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

Tako 高雄
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Tako

恭喜完成了第 80 馬

全馬 | 05:20:26 | 07:35/km | 第80馬

HAKKA POWER 2019 六堆客庄馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	05:20:26
總名次	412 / 724
分組名次	135 / 229
平均速度	07:35/km

官方證書

Tako

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'20")

00:34'20"

01:10'13"

10 km

(01:10'13")

00:35'53" (+01'33")

15 km

(01:48'49")

00:38'36" (+04'16")

01:14'23" (+04'10")

20 km

(02:24'36")

00:35'47" (+01'27")

25 km

(03:01'21")

00:36'45" (+02'25")

01:15'45" (+05'32")

30 km

(03:40'21")

00:39'00" (+04'40")

35 km

(04:20'25")

00:40'04" (+05'44")

01:20'17" (+10'04")

40 km

(05:00'38")

00:40'13" (+05'53")

Finish

(05:20:26)

日期: 2019-10-20 05:34 - 總爬升: 548 m - 地點: 美濃鎮 - 平均心率: 140 - 卡路里: 2896 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 21°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'05"

(07'05")

07'05" (+00'37")

1000 / 1000

06'53"

(13'59")

06'53" (+00'25")

1000 / 2000

06'56"

(20'55")

06'56" (+00'28")

1000 / 3000

06'44"

(27'40")

06'44" (+00'16")

1000 / 4000

06'38"

(34'18")

06'38" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Tako

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Tako

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賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給可以再多樣及充足會更棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 106.09 km

MIZUNO 皇速(橘) 累積 : 2045.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

施大大, 靜樺和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'54"	00:14'01"
3	06'56"	00:20'57"
4	06'45"	00:27'42"
5	06'38"	00:34'20"
6	06'59"	00:41'19"
7	06'29"	00:47'48"
8	07'19"	00:55'07"
9	07'37"	01:02'44"
10	07'29"	01:10'13"
11	07'59"	01:18'12"
12	06'49"	01:25'01"
13	07'26"	01:32'27"
14	08'29"	01:40'56"
15	07'53"	01:48'49"
16	07'08"	01:55'57"
17	07'16"	02:03'13"
18	07'46"	02:10'59"
19	06'36"	02:17'35"
20	07'01"	02:24'36"
21	08'21"	02:32'57"
22	06'28"	02:39'25"
23	08'16"	02:47'41"
24	06'48"	02:54'29"
25	06'52"	03:01'21"
26	09'19"	03:10'40"
27	07'04"	03:17'44"
28	06'59"	03:24'43"
29	08'33"	03:33'16"
30	07'05"	03:40'21"
31	08'45"	03:49'06"
32	07'46"	03:56'52"
33	08'18"	04:05'10"
34	07'48"	04:12'58"
35	07'27"	04:20'25"
36	08'52"	04:29'17"
37	07'23"	04:36'40"
38	08'42"	04:45'22"
39	07'56"	04:53'18"
40	07'20"	05:00'38"
41	08'31"	05:09'09"
42	08'07"	05:17'16"
42.5	06'40"	05:20'36"