Tako 2023/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

Tako 高雄
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Tako

全馬 | 06:14:38 | 08:52/km | 第101馬

2023 葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2023-04-16
成績	06:14:38
總名次	778 / 1260
分組名次	289 / 440
平均速度	08:52/km

官方證書

Tako

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'34")

00:36'34"

01:19'02"

10 km

(01:19'02")

00:42'28" (+05'54")

15 km

(02:01'13")

00:42'11" (+05'37")

01:23'49" (+04'47")

20 km

(02:42'51")

00:41'38" (+05'04")

25 km

(03:30'30")

00:47'39" (+11'05")

01:32'20" (+13'18")

30 km

(04:15'11")

00:44'41" (+08'07")

35 km

(05:07'59")

00:52'48" (+16'14")

01:37'36" (+18'34")

40 km

(05:52'47")

00:44'48" (+08'14")

Finish

(06:14:38)

日期: 2023-04-16 06:01 - 總爬升: 964 m - 地點: 臺中市豐原區體育場 - 平均心率: 136 - 卡路里: 2838 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 21°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'51"

(06'51")

06'51" (+00'11")

1000 / 1000

06'43"

(13'35")

06'43" (+00'03")

1000 / 2000

07'36"

(21'12")

07'36" (+00'56")

1000 / 3000

07'44"

(28'57")

07'44" (+01'04")

1000 / 4000

07'36"

(36'34")

07'36" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 還是啤酒站最讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 61.27 km

Mizuno 皇速(紅) 累積 : 1941.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'44"	00:13'36"
3	07'37"	00:21'13"
4	07'45"	00:28'58"
5	07'36"	00:36'34"
6	07'05"	00:43'39"
7	08'22"	00:52'01"
8	08'06"	01:00'07"
9	08'36"	01:08'43"
10	10'19"	01:19'02"
11	09'22"	01:28'24"
12	08'33"	01:36'57"
13	06'47"	01:43'44"
14	08'04"	01:51'48"
15	09'25"	02:01'13"
16	08'19"	02:09'32"
17	07'07"	02:16'39"
18	07'15"	02:23'54"
19	11'21"	02:35'15"
20	07'36"	02:42'51"
21	11'40"	02:54'31"
22	12'28"	03:06'59"
23	07'57"	03:14'56"
24	08'54"	03:23'50"
25	06'40"	03:30'30"
26	10'02"	03:40'32"
27	08'43"	03:49'15"
28	07'35"	03:56'50"
29	09'28"	04:06'18"
30	08'53"	04:15'11"
31	11'48"	04:26'59"
32	11'25"	04:38'24"
33	11'45"	04:50'09"
34	07'49"	04:57'58"
35	10'01"	05:07'59"
36	08'10"	05:16'09"
37	08'38"	05:24'47"
38	10'47"	05:35'34"
39	08'53"	05:44'27"
40	08'20"	05:52'47"
41	10'26"	06:03'13"
42	10'22"	06:13'35"
42.2	25'16"	06:18'57"