10.1 km | 00:54:34 | 05:23/km日期: 2015-01-29 19:04 - 地點: 南科園區 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 80 - 卡路里: 823 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 84%
Pace: 05'40" / 05'34" / 05'38" / 05'22" / 05'09" / 05'24" / 05'18" / 05'15" / 05'10" / 05'02" / 08'24" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'39" (+00'40") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'33" (+00'34") | 996 / 1997 |
3 | | 05'37" (+00'38") | 1007 / 3005 |
4 | | 05'21" (+00'22") | 1009 / 4014 |
5 | | 05'10" (+00'11") | 1012 / 5027 |
6 | | 05'23" (+00'24") | 1008 / 6036 |
7 | | 05'17" (+00'18") | 1007 / 7043 |
8 | | 05'12" (+00'13") | 1013 / 8056 |
9 | | 05'13" (+00'14") | 1003 / 9059 |
10 | | 04'59" | 1008 / 10068 |
11 | | 05'44" (+00'45") | 127 / 10195 |
持續練習才有可能進步!
跑完繼續加班...按連發!!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
最大心率為175 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 194.85 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'40" | 00:05'40" |
2 | 05'34" | 00:11'14" |
3 | 05'38" | 00:16'52" |
4 | 05'22" | 00:22'14" |
5 | 05'09" | 00:27'23" |
6 | 05'24" | 00:32'47" |
7 | 05'18" | 00:38'05" |
8 | 05'15" | 00:43'20" |
9 | 05'10" | 00:48'30" |
10 | 05'02" | 00:53'32" |
10.1 | 08'24" | 00:54'34" |