6.1 km | 00:35:14 | 05:45/km日期: 2017-10-31 17:59 - 平均心率: 153 - 卡路里: 313 Cal - 總步數: 6014 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(26)
Pace: 06'09" / 05'45" / 05'50" / 05'38" / 05'29" / 05'36" / 06'45" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'09" (+00'44") | 1002 / 1002 | 168 / 96 |
2 | | 05'44" (+00'19") | 1000 / 2003 | 170 / 102 |
3 | | 05'48" (+00'23") | 1004 / 3007 | 171 / 100 |
4 | | 05'39" (+00'14") | 1005 / 4013 | 171 / 103 |
5 | | 05'25" | 1002 / 5016 | 171 / 107 |
6 | | 05'37" (+00'12") | 1004 / 6020 | 172 / 103 |
7 | | 06'08" (+00'43") | 116 / 6137 | 167 / 97 |
不必羨慕別人跑得快跑的遠
這都是他們辛苦練來的(沒練破四的除外)
只有累積沒有奇蹟
慢慢感覺自己身體跟心理的進步
趁空檔跑一下,繼續上工😓
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
最大心率為175 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
233.86 km mizuno dyna2黑 累積 :
700.0 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'09" | 00:06'09" |
2 | 05'45" | 00:11'54" |
3 | 05'50" | 00:17'44" |
4 | 05'38" | 00:23'22" |
5 | 05'29" | 00:28'51" |
6 | 05'36" | 00:34'27" |
6.1 | 06'43" | 00:35'14" |