8.3 km | 00:42:56 | 05:12/km日期: 2024-12-20 17:18 - 天氣: AQI54 - 平均心率: 157 - 卡路里: 532 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 56.8
Pace: 05'33" / 05'23" / 05'23" / 05'12" / 05'05" / 04'55" / 05'00" / 04'59" / 08'28" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'33" (+00'39") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'22" (+00'28") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'23" (+00'29") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'11" (+00'17") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'05" (+00'11") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'54" | 1000 / 6000 |
7 | | 05'00" (+00'06") | 1000 / 7000 |
8 | | 04'58" (+00'04") | 701 / 7701 |
9 | | 05'21" (+00'27") | 549 / 8250 |
5421紀律5-5
OutRun100-D89
為自己跑100天-D1
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
最大心率為176 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
264.93 km Adidas ADIZERO BOSTON 12 跑鞋藍色 累積 :
1040.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'33" | 00:05'33" |
2 | 05'23" | 00:10'56" |
3 | 05'23" | 00:16'19" |
4 | 05'12" | 00:21'31" |
5 | 05'05" | 00:26'36" |
6 | 04'55" | 00:31'31" |
7 | 05'00" | 00:36'31" |
8 | 04'59" | 00:41'30" |
8.3 | 08'26" | 00:43'37" |