楊士弘 2024/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

楊士弘台南
ID 207035

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10.0 km | 00:57:31 | 05:45/km

2024 臺南市龍崎文衡盃第一屆赤兔馬全國路跑賽

官方成績
日期	2024-10-13
成績	00:57:31
總名次	17 / 209
分組名次	4 / 48
平均速度	05:45/km

日期: 2024-10-13 07:30 - 總爬升: 146 m - 地點: 龍崎文衡殿 - 天氣: AQI61 - 平均心率: 165 - 卡路里: 710 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 94.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'24"

(04'24")

04'24"

1000 / 1000

2

04'53"

(09'18")

04'53" (+00'29")

1000 / 2000

3

04'51"

(14'09")

04'51" (+00'27")

1000 / 3000

4

04'46"

(18'56")

04'46" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'23"

(24'19")

05'23" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

楊士弘

·

為自己跑100-D43
OutRun100-D21
實際公里數10.6公里😂😂加量不加價😄

賽後評分: 7點半起跑好熱😂😂\r\n
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 478.68 km

Adidas ADIZERO BOSTON 12 跑鞋藍色累積 : 776.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

Doris Lu, 白耀宗和其他 39 人說推

·

觀看另 28 則留言

陳麗紅恭喜高速完賽🎉🎉🎉👏👍

2024-10-15 19:37 ·

1 個人推

順彰恭喜🎉🎉高速完曬賽👍👍👍

2024-10-15 21:35 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'54"	00:09'19"
3	04'51"	00:14'10"
4	04'46"	00:18'56"
5	05'24"	00:24'20"
6	05'38"	00:29'58"
7	07'12"	00:37'10"
8	05'48"	00:42'58"
9	05'40"	00:48'38"
10	06'00"	00:54'38"
10.6	05'47"	00:58'21"

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