8.7 km | 01:26:20 | 09:57/km日期: 2024-08-17 07:04 - 總爬升: 183 m - 地點: 老地方-劍南路 - 天氣: 陰時多雲 - 卡路里: 472 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 28°C - 濕度: 84.3
Pace: 07'49" / 07'39" / 14'06" / 13'33" / 14'47" / 09'03" / 06'50" / 08'16" / 07'03" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'49" (+01'00") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'38" (+00'49") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 14'05" (+07'16") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 13'33" (+06'44") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 14'46" (+07'57") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 09'03" (+02'14") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'49" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'48" (+00'59") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 07'03" (+00'14") | 672 / 8672 |
越野小鐵人兩項日常訓練
從家裡出發跑到劍潭上老地方再下到劍南路捷運站
第一趴路跑完成
8月累積里程 : 63.05 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'49" | 00:07'49" |
| 2 | 07'39" | 00:15'28" |
| 3 | 14'06" | 00:29'34" |
| 4 | 13'33" | 00:43'07" |
| 5 | 14'47" | 00:57'54" |
| 6 | 09'03" | 01:06'57" |
| 7 | 06'50" | 01:13'47" |
| 8 | 08'16" | 01:22'03" |
| 8.7 | 07'02" | 01:26'47" |
14976.9 km | 
5457.2 km
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