Ho-cheng Yao 2016/03/06 訓練日誌

全馬 | 06:11:54 | 08:48/km | 第13馬

2016北馬雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2016-03-06
成績	06:11:54
總名次	2500 / 4962
分組名次	837 / 1439
平均速度	08:48/km

官方證書

Ho-cheng Yao

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'28")

00:37'28" (+01'34")

01:17'06"

10 km

(01:17'06")

00:39'38" (+03'44")

15 km

(01:53'00")

00:35'54"

01:23'20" (+06'14")

20 km

(02:40'26")

00:47'26" (+11'32")

25 km

(03:28'05")

00:47'39" (+11'45")

01:31'25" (+14'19")

30 km

(04:11'51")

00:43'46" (+07'52")

35 km

(05:06'20")

00:54'29" (+18'35")

01:38'52" (+21'46")

40 km

(05:50'43")

00:44'23" (+08'29")

Finish

(06:11:54)

日期: 2016-03-06 08:00 - 總爬升: 870 m - 卡路里: 2962 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 90%

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天氣太熱, 練不夠, 創下個人最差紀錄也是必然, 繼續加油!

賽前宣言: 大家加油!

賽後評分: 主辦單位相當用心, 志工相當熱情認真, 天氣太熱是真的, 還是建議提早一點開跑輕鬆些. 結束後有點搞不清楚該如何領取物資, 建議還是該把領取物資與結束地點放在一塊. 另外賽道車輛太多, 有點危險.
給 4 星

3月累積里程 : 115.14 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 831.9 km

GPX 上傳 | 8 years ago

林彥廷, 薄荷無尾熊和其他 9 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'36"	00:13'25"
3	07'16"	00:20'41"
4	08'16"	00:28'57"
5	08'31"	00:37'28"
6	07'13"	00:44'41"
7	08'15"	00:52'56"
8	09'03"	01:01'59"
9	07'29"	01:09'28"
10	07'38"	01:17'06"
11	06'10"	01:23'16"
12	07'40"	01:30'56"
13	07'54"	01:38'50"
14	07'04"	01:45'54"
15	07'06"	01:53'00"
16	10'33"	02:03'33"
17	08'20"	02:11'53"
18	09'52"	02:21'45"
19	08'26"	02:30'11"
20	10'15"	02:40'26"
21	10'25"	02:50'51"
22	08'24"	02:59'15"
23	08'41"	03:07'56"
24	10'30"	03:18'26"
25	09'39"	03:28'05"
26	07'49"	03:35'54"
27	08'32"	03:44'26"
28	09'33"	03:53'59"
29	08'16"	04:02'15"
30	09'36"	04:11'51"
31	13'11"	04:25'02"
32	10'01"	04:35'03"
33	09'48"	04:44'51"
34	12'03"	04:56'54"
35	09'26"	05:06'20"
36	08'37"	05:14'57"
37	07'36"	05:22'33"
38	09'59"	05:32'32"
39	08'22"	05:40'54"
40	09'49"	05:50'43"
41	07'33"	05:58'16"
42	10'56"	06:09'12"
42.7	31'03"	06:31'15"