Ho-cheng Yao 2015/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

Ho-cheng Yao 台北市
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6.5 km | 00:42:27 | 06:29/km

日期: 2015-09-29 14:48 - 總爬升: 112 m - 地點: 中正廟 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 171 - 卡路里: 459 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 76%

Pace: 06'09" / 06'26" / 06'53" / 06'42" / 06'18" / 06'33" / 06'22" /

颱風假的下午出去跑一跑, 沒想到超級悶熱, 六公里收工回家.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 121.37 km

Mizuno Wave Sayonara 2 累積 : 596.7 km

GPX 上傳 | 9 years ago

陳信安, Snow Ho 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'26"	00:12'35"
3	06'53"	00:19'28"
4	06'42"	00:26'10"
5	06'18"	00:32'28"
6	06'33"	00:39'01"
6.5	06'22"	00:42'27"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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