Ho-cheng Yao 2015/09/26 訓練日誌 | Marathon's World

Ho-cheng Yao 台北市
ID 59109

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17.0 km | 03:36:51 | 12:45/km

OtterBox 動感亞洲越野賽 ﹣ 台灣站

官方成績
日期	2015-09-26
成績	03:36:51
總名次	148 / 232
分組名次	41 / 59
平均速度	12:45/km

官方證書

Ho-cheng Yao

日期: 2015-09-26 08:00 - 總爬升: 589 m - 地點: 貓空 - 天氣: 陰 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1193 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 76%

台北市

Ho-cheng Yao

·

動感亞洲貓空越野賽是相當經典的賽事, 每年都要來參加一下.

賽後評分: 年年參加的好賽事, 今年辦得更棒了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 121.37 km

Inov-8 race ultra 290 累積 : 239.9 km

GPX 上傳 | 9 years ago

cyc, Snow Ho 和其他 3 人說推

·

李成國讚喔！

2015-09-26 17:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	09'14"	00:16'43"
3	07'36"	00:24'19"
4	12'39"	00:36'58"
5	18'36"	00:55'34"
6	17'06"	01:12'40"
7	16'19"	01:28'59"
8	12'58"	01:41'57"
9	14'15"	01:56'12"
10	16'04"	02:12'16"
11	13'59"	02:26'15"
12	10'00"	02:36'15"
13	16'34"	02:52'49"
14	12'31"	03:05'20"
15	15'50"	03:21'10"
16	09'02"	03:30'12"
16.6	13'03"	03:38'12"

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成績 : 01:07:05

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