Ho-cheng Yao 2015/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

Ho-cheng Yao 台北市
ID 59109

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8.1 km | 00:45:53 | 05:41/km

日期: 2015-09-23 07:41 - 總爬升: 139 m - 地點: 中正廟 - 天氣: 熱,微風 - 平均心率: 168 - 卡路里: 566 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 72%

Pace: 05'32" / 05'34" / 05'25" / 05'35" / 05'38" / 05'47" / 05'45" / 06'13" / 05'47" /

熱爆, 累報, 微風!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 121.37 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 831.9 km

GPX 上傳 | 9 years ago

阿汎, 成龍成龍和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'34"	00:11'06"
3	05'25"	00:16'31"
4	05'35"	00:22'06"
5	05'38"	00:27'44"
6	05'47"	00:33'31"
7	05'45"	00:39'16"
8	06'13"	00:45'29"
8.1	05'45"	00:45'53"

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成績 : 01:07:05

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