5.6 km | 00:32:35 | 05:47/km日期: 2014-12-10 18:15 - 地點: 南科園區 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 100 - 卡路里: 458 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 86%
Pace: 05'54" / 05'35" / 05'48" / 05'43" / 05'43" / 06'13" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'51" (+00'17") | 1006 / 1006 |
2 | | 05'34" | 1018 / 2024 |
3 | | 05'48" (+00'14") | 1001 / 3025 |
4 | | 05'44" (+00'10") | 1003 / 4028 |
5 | | 05'42" (+00'08") | 1007 / 5036 |
6 | | 05'51" (+00'17") | 626 / 5663 |
昨天的麻辣鍋沒治好我的感冒
打羽球前先來個5K .熱身兼測試
腳踝恢復的還不錯..無大礙
用力吸氣會想咳嗽..還好不會喘
禮拜天有的熬了
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
最大心率為175 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 115.80 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'54" | 00:05'54" |
2 | 05'35" | 00:11'29" |
3 | 05'48" | 00:17'17" |
4 | 05'43" | 00:23'00" |
5 | 05'43" | 00:28'43" |
5.6 | 06'13" | 00:32'35" |